Jeśli ulubiona filiżanka kawy lub czarna herbata powoduje nagrzewanie się, możesz odczuwać skutki pocenia się po kofeinie. Chociaż nie jest to częste zjawisko, poty kawowe mogą się zdarzyć, jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, próbujesz ograniczyć lub przyjmujesz leki, które nie mieszają się dobrze z twoim napojem.
Wskazówka
Umiarkowane ilości kofeiny prawdopodobnie nie spowodują niekontrolowanego pocenia się. Ale jeśli masz problemy zdrowotne wywołane przez kofeinę, możesz doświadczyć wzrostu produkcji potu.
Pocenie się z kofeiny
Kofeina jest stymulantem działającym na centralny układ nerwowy. Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie umiarkowanej ilości kofeiny może zwiększyć Twoją energię i pomóc Ci poczuć się bardziej czujnym. Jednak jeśli dążysz do maksymalnego zalecenia 400 miligramów dziennie, możesz doświadczyć innych niepożądanych efektów ubocznych, zgodnie z Mayo Clinic.
Podczas gdy niektóre schorzenia mogą oddziaływać negatywnie z kofeiną, jedna z grup, która może chcieć zwrócić uwagę, jeśli doświadczają pocenia się z kofeiny, to kobiety w okresie menopauzy. Jest tak, ponieważ dane z badania Mayo Clinic z lipca 2014 r. Opublikowane w czasopiśmie Menopause wykazały związek między spożywaniem kofeiny a wzrostem uderzeń gorąca i nocnych potów u kobiet po menopauzie. Na podstawie tych wstępnych ustaleń naukowcy sugerują, że ograniczenie kofeiny może pomóc zmniejszyć nasilenie nocnych potów i uderzeń gorąca.
Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub spożywasz zbyt dużo, może wystąpić przyspieszenie akcji serca, drażliwość, niepokój, powikłania trawienne lub bezsenność. Podczas gdy niekontrolowane pocenie się zwykle nie jest efektem ubocznym używania kofeiny, jeśli cierpisz na chorobę zwaną nadmierną potliwością, możesz doświadczyć wzrostu pocenia wywołanego przez stymulanty, takie jak kofeina.
Co to jest nadmierna potliwość?
Po 45-minutowej sesji na bieżni lub biegania na świeżym powietrzu w gorącym klimacie należy spodziewać się ociekania potem. W końcu pocenie się jest normalną reakcją, która pomaga ochłodzić ciało i zapobiega przegrzaniu. Ale kiedy wsiąkasz w koszulkę, a nawet nie ćwiczysz, możesz zastanawiać się, czy nadmierne pocenie się jest związane z czymś innym.
Jedną z możliwych przyczyn jest stan zwany nadmierną potliwością, co oznacza nadmierne pocenie się. Według American Academy of Dermatology (AAD), gdy masz do czynienia z nadmierną potliwością, twoje ciało poci się nawet wtedy, gdy nie wymaga chłodzenia. Ten rodzaj pocenia zwykle występuje na dłoniach, stopach, pod pachami lub na głowie.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie nadmierne pocenie się, istnieją sposoby na zmniejszenie epizodów nadmiernego pocenia się. Podczas gdy leczenie zależy od tego, gdzie najbardziej się pocisz, AAD twierdzi, że pierwszą linią obrony powinna być antyperspirant pod pachami, dłońmi, stopami lub linią włosów.
Dla większości osób codzienne stosowanie antyperspirantu jest prostym rozwiązaniem pomagającym w opanowaniu tego stanu. Ale w przypadku niektórych dodatkowych zabiegów, takich jak jonoforeza lub maszyna bez potu, zastrzyki z toksyny botulinowej, leki na receptę, aw rzadkich sytuacjach konieczna jest operacja usunięcia gruczołów potowych.
Zalecana ilość kofeiny
Według Mayo Clinic zalecana ilość kofeiny dziennie wynosi do 400 miligramów, co jest uważane za bezpieczne dla większości osób dorosłych. Chociaż brzmi to jak kofeina, jeśli jesteś przyzwyczajony do picia kilku filiżanek kawy dziennie, możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że cztery filiżanki parzonej kawy to około 400 miligramów. Kiedy dodasz to do innych źródeł kofeiny, takich jak napoje energetyczne, napoje gazowane, herbata, czekolada, lody o smaku kawowym, batony energetyczne i koktajle, łatwo będzie zobaczyć, jak szybko można je dodać.
Jeśli próbujesz ograniczyć spożycie kofeiny, możesz doświadczyć wycofania się podczas dostosowywania się organizmu. Według Cleveland Clinic bóle głowy, zmęczenie i drażliwość to tylko niektóre ze skutków ubocznych, które możesz zauważyć. Aby pomóc w przejściu, rozważ stopniowe ograniczanie. Pomoże to zmniejszyć nasilenie objawów odstawienia i da ci czas na znalezienie zamienników ulubionego napoju bez kofeiny.
Niektóre proste sposoby zamiany kofeiny obejmują przejście na bezkofeinową lub picie herbaty ziołowej. Jeśli nie jesteś jeszcze w pełni gotowy, wybierz kawę o niskiej zawartości kofeiny lub poproś o jedną porcję bezkofeinowej i jedną zwykłą w ulubionej kawiarni.
