Advair jest lekiem wziewnym stosowanym w leczeniu POChP, w tym przewlekłego zapalenia oskrzeli, rozedmy płuc lub obu, zgodnie z Advair.com. Sterydy prednizon i albuterol w lekach na astmę mogą powodować zwiększenie masy ciała jako efekt uboczny. Nieoczekiwany przyrost masy ciała może być frustrujący psychicznie. Utrata wagi wymaga spalania większej ilości kalorii niż codziennego jedzenia. Oceń swoje codzienne nawyki, które mogą powodować przyrost masy ciała. Stosuj dietę niskotłuszczową i utrzymuj aktywny tryb życia, aby utrzymać dodatkowe kilogramy na dystans.
Krok 1
Spożywać mniejsze posiłki co trzy do czterech godzin zamiast trzech dużych posiłków dziennie. Spożywanie od pięciu do sześciu posiłków dziennie zapewni uczucie sytości przez cały dzień i zwiększy metabolizm. Trawienie żywności spala kalorie, więc spalasz więcej kalorii przez cały dzień, nawet w spoczynku, zgodnie z magazynem Natural Health Magazine.
Krok 2
Przygotuj posiłki z naturalnych produktów spożywczych, takich jak świeże produkty, produkty pełnoziarniste, chude mięso, ryby, jajka i niskotłuszczowe produkty mleczne. Jedzenie nieprzetworzonych produktów pomaga utrzymać pełnię przy mniejszej liczbie kalorii, dzięki czemu jesz mniej. Unikaj przetworzonej żywności, takiej jak wędliny, mrożone obiady i niezdrowe przekąski wypełnione sodem, rafinowanym cukrem i tłuszczem, i zachęcaj do przybierania na wadze.
Krok 3
Jeść mniej. Śledź swoje posiłki w dzienniku żywności lub za pomocą internetowego narzędzia do kontroli wagi, takiego jak MyPlate firmy LIVESTRONG. Dodaj kalorie przez trzy dni i podziel tę liczbę przez trzy, aby obliczyć średnią. Odejmij 500 od średniej, aby zobaczyć liczbę kalorii, którą musisz stracić około funta na tydzień.
Krok 4
Trenuj z oporem trzy do czterech dni w tygodniu. Użyj hantli i masy ciała jako oporu podczas ćwiczeń takich jak przysiady, rzuty, podciąganie, pompki i brzuszki. Wykonaj cztery serie od 12 do 15 powtórzeń. Użyj wystarczająco dużego oporu, aby kilka ostatnich powtórzeń było trudnych do ukończenia.
Krok 5
Przeprowadzaj trening HIIT lub interwał o wysokiej intensywności trzy razy w tygodniu. Biegaj na bieżni przez jedną minutę i idź przez dwie minuty. Według The New York Times trening w szczytach i dolinach pomaga zgadnąć i zwiększa spalanie tłuszczu.
Ostrzeżenie
Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu odchudzania.
