Poziom pH twojego ciała może być naturalnie obniżony, jeśli doświadczasz nienormalnej zasadowości, co może prowadzić do chorób i dyskomfortu fizycznego. Według dr Ben Kima w artykule „Niezbędne szczegóły na temat wpływu kwasu i zasad na działanie żywności oraz na to, jak twoje ciało utrzymuje zdrowe pH”, opublikowanym na jego stronie internetowej, normalne poziomy pH w twoim ciele nie powinny być niższe niż 7, 35 i nie wyższe niż 7, 45. Niezwykle wysoki poziom pH w organizmie może powodować zasadowicę, która według US National Library of Medicine może wpływać na twoje zdrowie i prowadzić do arytmii, śpiączki i zaburzeń równowagi elektrolitowej.
Krok 1
Użyj paska testowego lakmusu, aby sprawdzić zasadowość w ciele. Możesz także zlecić wykonanie analizy moczu laboratorium, jeśli wolisz.
Krok 2
Określ przyczynę wysokiej zasadowości. Dzięki hiperwentylacji twoje ciało ma niski poziom dwutlenku węgla, który jest kwaśny, proporcjonalnie do poziomu wodorowęglanu, który jest alkaliczny. Może to być również spowodowane brakiem potasu, szczególnie jeśli pacjent przyjmuje leki moczopędne. Utrata chlorków na skutek wymiotów może również zwiększyć zasadowość, zauważa strona Medline Plus.
Krok 3
Oddychaj do papierowej torby na 10 pełnych oddechów, aby wprowadzić kwaśny dwutlenek węgla do organizmu. Możesz zacząć czuć się oszołomiony, w którym to przypadku możesz przestać, ponieważ jest to znak, że w twoim systemie jest więcej dwutlenku węgla niż tlenu.
Krok 4
Włącz do swojej diety pokarmy i napoje bogate w potas i chlorki. Niektóre produkty bogate w potas to rodzynki, morele, figi i kiełki pszenicy. Z tymi owocami możesz zrobić dobre śniadanie, dodać jogurt i miód lub zjeść je z płatkami i płatkami owsianymi. Napoje bogate zarówno w chlorek, jak i potas obejmują soki zrobione z jabłek, marchwi, winogron, grejpfrutów, pomarańczy i ananasów, zgodnie z „American Journal of Clinical Nutrition”.
Krok 5
Utrzymuj zdrowe płuca i nerki, aby pomóc im utrzymać równowagę kwasów i zasad poprzez włączenie ćwiczeń do codziennego życia, z co najmniej 20 minutami ćwiczeń sercowo-naczyniowych pięć razy w tygodniu. Pij wodę, aby nawodnić swój system i pomóc nerkom w ich filtracji i eliminacji toksyn.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Pasek testowy lakmus
Papierowa torba
Żywność i napoje bogate w chlorki i potas
Wskazówka
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie lub ćwiczeniach, jeśli przyjmujesz leki lub poddajesz się jakiemukolwiek zabiegowi w celu wyrównania poziomu pH.
