Wiele kobiet stosuje multiwitaminy jak polisę ubezpieczeniową - to znaczy, że codziennie przyjmują suplement „wszystko w jednym”, aby pokryć wszelkie braki w codziennej diecie. Jest to prosty i wygodny sposób, aby upewnić się, że otrzymujesz potrzebne składniki odżywcze. Kobiety mają specjalne wymagania żywieniowe: multiwitamina kobiety powinna mieć odpowiedni kwas foliowy, wapń, żelazo, witaminę D i magnez.
Różne etapy życia wymagają również różnych wymagań witaminowych i mineralnych. Na przykład dla kobiet w wieku rozrodczym niezbędny jest odpowiedni kwas foliowy, aby zapobiec wadom cewy nerwowej podczas ciąży. Gdy kobiety starzeją się i przechodzą menopauzę, zapotrzebowanie na żelazo maleje. Zawsze pytaj swojego lekarza, która multiwitamina jest dla Ciebie odpowiednia.
1. Kobiety w jeden dzień
Zarówno magazyn „Zdrowie kobiet”, jak i ConsumerLab.com wybrali One-A-Day Women's jako swój najlepszy multiwitamin. Ma dodatkowy wapń, witaminę D, żelazo i kwas foliowy oraz tylko wystarczającą ilość witaminy A, która jest powiązana z wadami wrodzonymi w ilościach większych niż zalecane.
2. Nature Made Multi For Her
Oferta dla kobiet z szeroko dostępnej marki Nature Made zapewnia optymalne dawki witaminy D i kwasu foliowego, a także wapnia i żelaza. Witaminy Nature Made zostały zweryfikowane przez USP, co oznacza, że zawierają składniki odżywcze i dawki podane na opakowaniu.
3. Centrum Ultra Women's
ConsumerLab udzielił Centrum certyfikatu jakości, podobnie jak Consumer Reports. Zawiera 100% zalecanego dziennego spożycia (RDA) dla kwasu foliowego i żelaza i ma porównywalne poziomy wapnia i magnezu z One-A-Day. Centrum ma nieco niższy poziom witaminy D niż One-A-Day, ale nadal zapewnia dwukrotność RDA.
4. GNC Women's Ultra Mega
GNC Women's Ultra Mega jest okazyjną alternatywą dla popularnych marek. Niesie nieco mniej witaminy D, ale nadal więcej niż RDA. Jest porównywalny pod względem zawartości żelaza, wapnia i kwasu foliowego - i ma wyższą dawkę magnezu niż jego konkurenci. Magnez działa z wapniem i witaminą D w celu zmniejszenia ryzyka osteoporozy.
5. Puritan's Pride Woman's One Daily
Okazja kaplet z Puritan's Pride zapewnia obfite dawki witaminy D, kwasu foliowego i żelaza - i jest wolny od glutenu, drożdży i laktozy i nie zawiera składników GMO. Zawiera również 100 procent witamin z grupy B, które wspierają zdrowy metabolizm.
6. Rainbow Light One Once Natural dla kobiet
Ta wegańska i bezglutenowa multiwitamina raz dziennie zawiera zwiększone dawki witaminy D i kwasu foliowego oraz wykorzystuje niestandardową „odżywczą mieszankę dla kobiet” z fitoskładników, w tym dong quai i spiruliny; obejmuje także probiotyki wspomagające trawienie. Wapń i magnez nie zawierają tej witaminy, więc te składniki odżywcze będą musiały być zawarte w żywności, aby uzyskać zalecaną ilość.
7. Żywy! Raz dziennie Multiwitamina - dla kobiet 50+
Ta multiwitamina jest specjalnie zaprojektowana dla starszych kobiet. Ma dobrą mieszankę witamin z grupy B, która jest ważna dla utrzymania zdrowego metabolizmu. Zawiera także wyższą niż RDA witaminę B-12, która może się zmniejszać wraz z wiekiem kobiet. Zawiera wapń i magnez dla zdrowia kości. Zawiera mieszankę ziół, więc rozmawiaj z lekarzem, jeśli bierzesz leki na receptę, aby sprawdzić, czy mogą wystąpić interakcje.
8. Spodnie damskie Smarty Complete
Ta multiwitamina zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które są ważne dla zdrowia mózgu. Zawiera również 100 procent wielu niezbędnych witamin i minerałów, takich jak witaminy B i przeciwutleniające witaminy E i C. Jednym minusem jest to, że multiwitamina zawiera dodatek cukru, a ponieważ ma postać gumowatej witaminy, nie wspiera żelaza.
9. Naturelo One Daily Multivitamin dla kobiet
Ta multiwitamina jest bardzo wyjątkowa, ponieważ określa, skąd pochodzi każda witamina. Na przykład witamina C pochodzi z organicznych wiśni aceroli, a witamina E z organicznych otrębów ryżowych. Zawiera niższe niż zalecane ilości witaminy D i wapnia, ale zawiera organiczną mieszankę owoców i warzyw, która jest ważna dla zdrowego układu odpornościowego.
10. Optimum Nutrition Opti-Women
Ta multiwitamina jest siłą napędową, jeśli chodzi o uzyskanie zalecanej ilości wielu witamin i minerałów. Chociaż brakuje mu wapnia, zawiera więcej niż większość. Zawiera również 100 procent żelaza i cynku. Zawiera kombinację wielu ziół, więc porozmawiaj z lekarzem, jeśli jest to witamina, którą chcesz wziąć.
