Soda z pewnością daleka jest od optymalnego napoju zdrowotnego. Chociaż większość ludzi zdaje sobie sprawę z ryzyka, jakie może stanowić wysokie spożycie sody, wielu nadal uważa, że regularne picie sody nie jest wielkim problemem. W rzeczywistości powstrzymywanie się od tego słodkiego napoju przynosi mnóstwo korzyści. Jeśli regularnie pijesz napoje gazowane, zastanów się nad rzuceniem nawyku na lepsze zdrowie.
Ditch Soda, Drop Funty
Utrata masy ciała jest na miejscu, jeśli chodzi o korzyści wynikające z unikania napoju gazowanego. Jedna puszka coli o pojemności 12 uncji zawiera około 140 kalorii, a soda wielkogabarytowa o pojemności 32 uncji zawiera 364. Nawet jeśli masz tylko jedną zwykłą puszkę napoju gazowanego każdego dnia, oznacza to dodatkowe 51110 kalorii rocznie. Innymi słowy, wystarczy kalorii, aby zrzucić 14, 6 funta tłuszczu.
Żyć długo i szczęśliwie
Spożywanie napojów słodzonych cukrem koreluje z przedwczesną śmiercią. Według Gitanjali Singha, doktora habilitowanego w Harvard School of Public Health, który komentuje badania przedstawione na konferencji American Heart Association w marcu 2013 r., Mniej więcej jedna na 100 zgonów z powodu chorób związanych z otyłością jest powodowana przez napoje gazowane. nie biorą pod uwagę napojów, gdy myślą o zużyciu kalorii, więc często spożywają więcej kalorii, niż są świadomi.
Pij swoją drogę do cukrzycy
Cukier wraz z kaloriami zawartymi w napojach może zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy. Według Harvard School of Public Health ludzie, którzy piją od jednej do dwóch puszek sody dziennie, mają o 26 procent większą szansę na rozwój cukrzycy typu 2 niż ci, którzy powstrzymują się od słodkich napojów. Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne stwierdza jednak, że samo picie sody nie spowoduje bezpośrednio cukrzycy. Zamiast tego regularne spożywanie oraz dodatkowe kalorie i węglowodany mogą zwiększać ryzyko rozwoju choroby.
Obejdź obwodnicę
Zrezygnowanie z napoju może być pewnym sposobem na uniknięcie problemów z sercem w późniejszym życiu. Dodana sól sodowa i kofeina zawarte w każdym napoju gazowanym mogą zwiększyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, zauważa dr Mary Ann McLaughlin z programu zdrowia sercowego w Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku. Zarówno sód, jak i kofeina mogą powodować odwodnienie i potencjalnie zwiększać ciśnienie krwi, poziom glukozy we krwi, poziom trójglicerydów i obwód brzucha - wszystko to są czynniki ryzyka chorób serca. Przeciętna 12-uncjowa puszka sody zawiera 30 miligramów sodu i 38 miligramów kofeiny.
