Drganie mięśni nóg nie jest rzadkością po długim spacerze lub ćwiczeniach, według dr Johna Su w artykule w Los Angeles Times. Chociaż drgania mięśni mogą powodować obawy o zdrowie mięśni nóg, w większości przypadków drgania nie wskazują na poważny podstawowy program medyczny. Utrzymanie nawodnienia i rozgrzanie się całkowicie przed chodzeniem może pomóc zmniejszyć irytujące drgawki.
Drżenie nóg po chodzeniu
Mięśnie drgają po spacerze z powodu niewielkich mimowolnych skurczów mięśni w nodze. Problem może również wystąpić we włóknach mięśniowych obsługiwanych przez pojedynczy nerw. Kiedy pojawia się drganie, możesz odczuwać lekkie uczucie ciągnięcia w nodze i możesz zobaczyć małe, szybkie ruchy w dotkniętym mięśniu. Inne objawy mogą wystąpić w połączeniu z drganiami, takimi jak mrowienie w nodze lub nagłe mimowolne ruchy mięśnia.
Elementy drgania
Drganie może wystąpić z powodu zmęczenia mięśni lub wynikać ze zmniejszonego poziomu elektrolitów. Elektrolity, minerały z ładunkiem elektrycznym, są odpowiedzialne za utrzymanie poziomu wody w organizmie, utrzymanie stabilnego poziomu pH, dostarczanie składników odżywczych do komórek i usuwanie produktów odpadowych z komórek. Podczas pocenia tracisz elektrolity i możesz zauważyć drgania lub skurcze występujące częściej, gdy idziesz, gdy jest gorąco lub wilgotno.
Drganie nóg po wysiłku może również wystąpić, jeśli komórki mięśniowe są drażliwe po aktywności. Joel Stager, profesor kinezjologii na Indiana University w Bloomington, w Los Angeles Times, mówi, że substancje chemiczne, które działają jak sygnały neuronowe i powodują skurcz mięśni, muszą zostać poddane recyklingowi.
Drgania mięśni mogą być objawem pewnych stanów lub chorób, w tym fibromialgii; słabe mięśnie; zespół niespokojnych nóg; uszkodzenie nerwów; uszkodzenie mięśni; dystrofia mięśniowa; zanik mięśni kręgosłupa; lub stwardnienie zanikowe boczne, znane również jako choroba Lou Gehriga. Jeśli drganie jest poważne lub przewlekłe, występuje poza ćwiczeniami lub zauważysz osłabienie, utratę czucia lub osłabienie mięśni, natychmiast skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania dokładnej diagnozy.
Co spożywasz
Rzeczy, które jesz i pijesz, mogą przyczyniać się do drgania mięśni. Spożywanie dużych ilości kofeiny lub brak zdrowej, dobrze zbilansowanej diety może wpływać na mięśnie i powodować drgania. W niektórych przypadkach leki przyjmowane w celu leczenia chorób mogą powodować drgania. Objaw ten może również wystąpić jako efekt uboczny podczas stosowania leków moczopędnych, kortykosteroidów lub leków zawierających estrogen.
Jak rzucić mniej
Wymiana elektrolitów i płynów utraconych podczas pocenia się jest ważnym krokiem w zapobieganiu skurczom i skurczom mięśni po chodzeniu. Podczas gdy woda pomoże Ci zastąpić utracone płyny, będziesz musiał pić napoje sportowe lub napoje zawierające elektrolity, aby zastąpić zubożone minerały.
Rozciąganie przed chodzeniem lub ćwiczeniami i utrzymywanie ciepła mięśni podczas chodzenia może również pomóc zmniejszyć lub zapobiec drganiom. Masowanie drgającego mięśnia może być pomocne w zmniejszeniu mimowolnych skurczów. W ciężkich przypadkach lekarz może zalecić przyjmowanie leków przeciwskurczowych w celu kontroli drgań.
