Liczba kalorii spalonych podczas wchodzenia po schodach zależy od czasu, intensywności aktywności i masy ciała. Spalisz więcej kalorii wspinając się po siedmiu schodach w ciągu 10 minut niż w ciągu pięciu minut.
Formuła
Wzór na oszacowanie liczby spalonych kalorii po pokonaniu siedmiu schodów to MET x 3, 5 x waga w kilogramach ÷ 200 x czas trwania w minutach. MET lub odpowiednik metaboliczny to liczba reprezentująca wydajność energetyczną. Aby przeliczyć wagę na kilogramy, podziel ją na funty przez 2, 2. Ważysz 63, 6 kg, jeśli ważysz 140 funtów.
Wartość MET
Według Compendium of Physical Activity Tracking Guide wartość MET dla wbiegania po schodach wynosi 15. Wchodzenie po schodach z ładunkiem ma wartość MET równą dziewięciu.
Spalone kalorie
Osoba ważąca 140 funtów spali 83 kalorie po przejechaniu siedmiu pięter schodów w pięć minut. Chodzenie po tym samym biegu schodów w 10 minut podczas noszenia przedmiotu spali 99 kalorii.
