BodyPump to ćwiczenie grupowe, które zapewnia trening wytrzymałościowy całego ciała z wykorzystaniem regulowanych obciążonych sztang i kroków aerobowych. Jest to dynamiczny trening z pompowaniem muzyki w tle i instruktorem zapewniającym ciągłe informacje zwrotne i zachęty. Celem tego 60-minutowego programu ćwiczeń jest utrata masy ciała i napięcia mięśni.
Spalone kalorie
Według strony internetowej Les Mills „członkowie klasy mogą spalić do 600 kalorii na sesję”. Wydatki na kalorie są różne dla każdej osoby ze względu na wiek, wagę i czynniki płci.
Długoterminowa wariancja kalorii
Ponieważ ludzkie ciało jest przystosowane do przystosowywania się, wykonywanie tego samego treningu w dowolnym czasie może zmieniać zużycie kalorii. Ciało staje się bardziej wydajne w spalaniu kalorii na określony trening w czasie, zmniejszając w ten sposób ilość spalonych kalorii na jeden trening. Uczestnicy powinni podnosić ciężary podnoszone w miarę postępów w klasie, aby nadal spalać więcej kalorii.
Wydania BodyPump
Aby uniknąć nudy i zwalczyć efektywność spalania kalorii, Les Mills, organizacja, która stworzyła klasy BodyPump, okresowo dystrybuuje nowe wersje BodyPump. Zajęcia są dostępne w centrach fitness, szkołach wyższych i uniwersytetach.
