Zmian w pracy pracownika
Pracownicy trzeciej zmiany mogą rozwinąć stan zwany „zaburzeniem pracownika zmianowego”. Głównymi objawami są senność i bezsenność. Cierpiący poczuje się zmęczony podczas zmiany pracy, kiedy będzie chciał zachować czujność, i nie będzie mógł zasnąć, gdy nadejdzie czas, aby położyć się spać. Wynika to z niezdolności organizmu do przystosowania się do aktywności w nocy i spania w ciągu dnia, co jest sprzeczne z jego naturalnym rytmem.
Problemy trawienne
Centrum Kontroli Chorób (CDC) zidentyfikowało związek między pracą trzeciej zmiany a zaburzeniami trawienia. Chociaż dokładna przyczyna nie jest znana, CDC twierdzi, że może tak być, ponieważ układ trawienny jest zmuszony do ciężkiej pracy w środku nocy, kiedy ciało normalnie spoczywa. Pracownicy trzeciej zmiany często mają problemy ze zdrowym jedzeniem i dobrym odżywianiem ze względu na swoje harmonogramy, więc może to również przyczynić się do ich wysokiej częstości występowania problemów trawiennych.
Problemy z sercem
CDC donosi, że wiele badań wykazało związek między działaniem trzeciej zmiany a problemami z sercem. Praca na trzeciej zmianie jest stresująca, ponieważ wielu pracowników ma problemy ze spędzaniem wystarczająco dużo czasu z rodziną i koordynowaniem innych codziennych czynności. Stres ten może przyczyniać się do chorób serca i innych problemów sercowych. Niezdrowe nawyki żywieniowe i brak ruchu mogą również predysponować pracowników trzeciej zmiany do chorób serca.
Nowotwór
Według dr. Davida Blask'a z Tulane University School of Medicine, praca na trzeciej zmianie zwiększa szanse osoby na raka. Ekspozycja na sztuczne światło późno w nocy zmniejsza produkcję melatoniny w organizmie. Melatonina jest naturalnym hormonem zwalczającym raka, więc jej brak prowadzi do większego ryzyka rozwoju choroby. Dr Blask twierdzi, że suplementy melatoniny nie wydają się mieć takiej samej mocy w walce z rakiem, jak naturalna substancja wytwarzana przez organizm.
Zapobieganie
Pracownicy trzeciej zmiany mogą zapobiec niektórym negatywnym skutkom dla ich ciał. Allday mówi, że większość z tych efektów może być związana z niezdrowymi nawykami, takimi jak brak wystarczającej ilości odpoczynku i jedzenie niezdrowej diety. Pracownicy trzeciej zmiany mogą zrównoważyć szkody, planując zrównoważone posiłki i zdrowe przekąski. Powinni zadbać o wystarczający odpoczynek, nosząc do łóżka cienie do powiek i zatyczki do uszu oraz śpiąc w pokoju z zaciemniającymi odcieniami. Powinny również radzić sobie ze stresem poprzez ćwiczenia, medytację i inne techniki, aby zmniejszyć ryzyko owrzodzeń i innych problemów zdrowotnych związanych ze stresem.
