Dunkin 'Donuts Vanilla Chai to pyszny napój o słodko-pikantnym smaku. Ma odpowiednią ilość kofeiny, abyś mógł zacząć bez roztrzęsienia. Dowiedz się, ile kalorii ma herbata chai, a także wskazówki dotyczące zamawiania, aby była bardziej przyjazna dla diety.
Wskazówka
Średnia herbata Chai Dunkin 'Donuts zawiera 340 kalorii. Rozjaśnij go, prosząc o odtłuszczone lub migdałowe mleko zamiast pełnego mleka, a także syrop bez cukru.
Dunkin 'Donuts Vanilla Chai Calories
W przeciwieństwie do zwykłej gorącej herbaty parzonej zwykłą wodą, waniliowy chai to ciepły napój zawierający czarną herbatę, aromat waniliowy i mleko na parze. Zawiera również mieszankę przypraw, która często obejmuje cynamon, mielone goździki, imbir, kardamon, czarny pieprz i koper włoski.
Kalorie w herbacie Chai Dunkin 'Donuts są następujące:
- Mały (8 uncji): 230 kalorii
- Średni (14 uncji): 340 kalorii
- Duży (20 uncji): 450 kalorii
Szklany pączek Dunkin 'Donuts ma 260 kalorii, więc średni waniliowy chai ma więcej kalorii niż pączek. Zaskoczony?
Według USDA zwykła czarna herbata ma 2 kalorie na filiżankę. Dodanie dodatkowych składników do waniliowego chai poprawia jego smak, ale także zwiększa kalorie. Plus, ten napój ma dużo tłuszczu, z 12 gramami w dużym waniliowym chai.
Z drugiej strony zawiera zdrową czarną herbatę. Według informacji o wartości odżywczej z Dunkin 'Donuts, zapewnia również 35 procent zalecanego dziennego spożycia wapnia.
Zastanawiasz się, co jest w herbacie Chai? Każdy przepis może zawierać inną mieszankę przypraw, ale Dunkin Donuts wymienia składniki w Vanilla Chai w następujący sposób:
Czy Vanilla Chai jest zdrowa?
Waniliowe chai zawiera czarną herbatę, która jest bogata w chemikalia roślinne zwane flawonoidami. Według Harvard Health, te przeciwutleniacze mogą pomóc zmniejszyć gromadzenie się płytki nazębnej w tętnicach, prowadząc do lepszego zdrowia sercowo-naczyniowego.
Ponadto badanie z maja 2019 r. Opublikowane w International Journal of Health Sciences sugeruje, że regularne picie czarnej herbaty może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń sercowo-naczyniowych i nadciśnienia. Jego działanie przeciwutleniające jest dobrze udokumentowane.
Według Dunkin 'Donuts, Vanilla Chai zawiera również tylko 80 miligramów kofeiny w średnim kubku, w porównaniu ze średnią czarną kawą, która ma 210 miligramów kofeiny. Mayo Clinic zaleca, aby zdrowi dorośli nie mieli więcej niż 400 miligramów kofeiny dziennie, dzięki czemu można popijać ten napój bez obawy o przekroczenie limitu kofeiny.
Jednym minusem waniliowego chai jest to, że zawiera dużo cukru. Duża wersja oferuje 66 gramów cukru na porcję. Przegląd substancji odżywczych z sierpnia 2019 r. Połączył spożycie napojów słodkich z wyższym ryzykiem przyrostu masy ciała, cukrzycy typu II i chorób układu krążenia. Na szczęście istnieją pewne substytuty, które można wprowadzić, aby zmniejszyć cukier (i tłuszcz) tego napoju.
Rozświetl swoją waniliową chai
Rozważ zamianę pełnego mleka, zamawiając zamiast tego chai z mlekiem odtłuszczonym lub mlekiem migdałowym. Jedna szklanka mleka migdałowego ma zaledwie 39 kalorii, a jedna szklanka chudego mleka zawiera 83 kalorie, a jedna szklanka pełnego mleka zapewnia 149 kalorii.
Poproś również o bezcukrowy syrop waniliowy lub zmniejszoną ilość zwykłego syropu. Rozważ zamówienie małej filiżanki waniliowego chai zamiast dużej, aby zaoszczędzić dodatkowe 220 kalorii.
Aby uprościć sprawę, możesz po prostu poprosić o „lekkie waniliowe chai”. Jeśli jednak potrzebują więcej wskazówek, po prostu wykonaj ten skrypt: „Zjem małego waniliowego chai, zamienię całe mleko na mleko migdałowe (lub mleko odtłuszczone) i użyję syropu bez cukru”.
Jeśli próbujesz utrzymać wagę lub zrzucić kilka kilogramów, poszukaj zdrowszych alternatyw. Na przykład domowa herbata z wanilią, cynamonem i stewią smakuje wyśmienicie i nie zawiera dodatku cukru. Zawsze możesz odtworzyć klasyczną waniliową recepturę chai z Dunkin 'Donuts, używając niskotłuszczowego mleka, czarnej herbaty, naturalnych słodzików i innych składników wolnych od poczucia winy.
