Według American Pregnancy Association pływanie jest jednym z najbezpieczniejszych ćwiczeń, jakie można wykonywać w czasie ciąży. Pływanie w basenie z wybielaczem i chlorem może być bezpieczne i korzystne w czasie ciąży. Dopóki nie ograniczają Cię pewne problemy zdrowotne, zarówno Ty, jak i Twoje rosnące dziecko, możecie skorzystać. Skonsultuj się z lekarzem przed ćwiczeniami podczas ciąży.
Bezpieczeństwo
Pływanie w basenie z chlorem i wybielaczem jest bezpieczne. Dr Mark Nieuwenhuijsen z Wydziału Nauk o Środowisku i Technologii Imperial College w Londynie twierdzi, że nie ma naukowych dowodów na to, że kobiety mogą zostać poszkodowane podczas ciąży przez chemikalia w basenach lub ich produkty uboczne. Te produkty uboczne powstają, gdy chlor miesza się z materią organiczną, taką jak komórki skóry i produkty do pielęgnacji ciała. Spojrzał na badania w innych krajach, które łączyły problemy porodowe z tymi produktami ubocznymi, i stwierdził, że wyniki były niespójne i niejednoznaczne. Zauważa, że baseny muszą być odpowiednio zdezynfekowane, aby pozbyć się niebezpiecznych patogenów, ale kobiety w ciąży powinny wziąć prysznic przed pływaniem, aby usunąć luźne substancje organiczne.
Korzyści
Kobiety w ciąży powinny starać się uczestniczyć w co najmniej 30 minutach ćwiczeń aerobowych, takich jak pływanie, przez większość dni w tygodniu. Regularne ćwiczenia są korzystne zarówno dla umysłu, jak i ciała. Ćwiczenia mogą zmniejszyć częste dolegliwości związane z ciążą, takie jak zaparcia, bóle, zmęczenie, problemy ze snem, a nawet żylaki. Jeśli to nie wystarczy, ćwiczenia mogą również zapobiegać powikłaniom zdrowotnym związanym z ciążą, takim jak cukrzyca ciążowa i nadciśnienie wywołane ciążą.
Obrzęk
Pływanie może pomóc w zapobieganiu lub zmniejszeniu jednego poważnego niewygodnego problemu związanego z ciążą: obrzęku. Podczas ciąży ciało kobiety wytwarza o 50 procent więcej płynów niż zwykle. W połączeniu z zatrzymywaniem wody może powodować obrzęk kończyn, dłoni i stóp. Ten obrzęk może być niewygodny, ale pływanie może pomóc. Korzystanie z basenu do ćwiczeń lub relaksu może pomóc zmniejszyć obrzęk poprzez zmniejszenie wpływu grawitacji na płyn w twoim ciele.
Środki ostrożności i uwagi
Ćwiczenia dla większości kobiet w ciąży są bezpieczne, ale przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń w czasie ciąży należy skonsultować się z lekarzem. Niektóre kobiety z powikłaniami zdrowotnymi, takimi jak łożysko przedwczesne, problemy z płucami, problemy z sercem, problemy z szyjką macicy, stan przedrzucawkowy, pęknięte błony lub historia przedwczesnego porodu mogą być zmuszone do unikania ćwiczeń fizycznych. Postępuj zgodnie ze wskazówkami lekarza dotyczącymi pływania w basenie.
