Jednym z najprostszych miejsc do ograniczenia kalorii w diecie są napoje. Jeśli szukasz czegoś o smaku nieco większym niż woda, herbata jest najlepszym wyborem ze względu na prawie nieistniejące kalorie i korzyści dla zdrowia serca.
cechy
Czarna herbata jest mocniejszą wersją rośliny Camellia sinensis, która wytwarza zieloną, białą i oolongową herbatę. Czarna herbata ma mocniejszy smak i więcej kofeiny ze względu na jej dłuższe utlenianie. To nie dodaje więcej kalorii.
Uwagi
Kalorie w czarnej herbacie są znikome, około 2 kalorii na filiżankę. Na ilość kalorii w herbacie mają wpływ inne dodawane do niej produkty, takie jak cukier, miód lub mleko. Łyżeczka cukru dodaje około 15 kalorii, a 2 łyżki 2 procent mleka dodaje około 12 kalorii. Dodanie do herbaty pół uncji paczki miodu zwiększa spożycie kalorii o 43 kalorie.
Opcje niskokaloryczne
Zamiast słodzenia herbaty kalorycznymi środkami słodzącymi, takimi jak cukier lub miód, spróbuj dodać stewię do czarnej herbaty. Zawiera tylko niewielką ilość kalorii, ale ma silny słodki smak, więc trochę słychać w filiżance. Ponadto zamiana 2 procent mleka na beztłuszczowe mleko zmniejsza spożycie kalorii o kilka kalorii na filiżankę.
