Suplementy zdrowotne obiecują pomóc, ale nie zawsze jest jasne, czy mogą one dostarczyć. Emergen-C to zastrzyk witamin i minerałów, głównie witaminy C, które zapewniają szybki wzrost organizmu. Pomoże ci zregenerować się po przeziębieniu i zregenerować siły po treningu. To może nie być cudowny suplement, ale z pewnością ma zalety.
Wskazówka
Emergen-C zapewnia potężny zastrzyk rozpuszczalnych w wodzie witamin i minerałów, które mogą skrócić przeziębienie i uzupełnić ciało po ciężkim treningu.
Ruch witaminy C.
Linus Pauling jest naukowcem, który sławnie eksperymentował z witaminą C. Jego eksperymenty, które były kontrowersyjne podczas jego kariery i pozostały kontrowersyjne, koncentrowały się na korzyściach zdrowotnych witaminy C.
Pauling opublikował większość swoich badań na ten temat w 1971 roku. Jego badania były wówczas kwestionowane przez naukowców, ponieważ zalecał duże dawki witamin w celu poprawy zdrowia. Sam Pauling wziął duże ilości witaminy C i zauważył, że ogólnie czuł się zdrowiej i miał mniej przeziębień.
Od tego czasu trwają badania nad korzyściami witaminy C dla układu odpornościowego. Niektórzy pokazują, że witamina C zapobiega przeziębieniom, podczas gdy inni pokazują, że nie. Jednak z każdym opublikowanym badaniem wyniki stają się wyraźniejsze. Artykuł z Medline Plus podsumowuje badania i mówi, że witamina C nie zapobiegnie przeziębieniu, ale może skrócić czas trwania.
Korzyści Emergen-C
Jedną z zalet Emergen-C jest to, że zawiera 1000 miligramów witaminy C, która mieści się w zalecanej dawce, aby skrócić przeziębienie. Jest to duża ilość do spożycia, ale ogólnie bezpieczna. Jeśli masz problemy z nerkami, nie powinieneś przyjmować zbyt dużej ilości witaminy C, ponieważ może ona być trudna do wypłukania przez nerki.
Zalety witaminy C.
Emergen-C jest idealny, jeśli potrzebujesz awaryjnego zastrzyku witaminy C. Korzyści zdrowotne wynikające z witaminy C wykraczają poza skrócenie czasu trwania przeziębienia. Badanie opublikowane w European Journal of Cancer wykazało, że suplementacja witaminy C obniża ryzyko śmierci u kobiet z rakiem piersi.
Według artykułu opublikowanego w Yale Scientific witamina C jest ważna w tworzeniu kolagenu, który jest tkanką łączną wytwarzaną przez twoje ciało. Więzadła są na przykład wykonane głównie z kolagenu. Witamina C pomaga twojemu ciału wytwarzać również inne tkanki, takie jak skóra, naczynia krwionośne i kości.
Korzyści dla sportowców
Według badań z 2016 r. Opublikowanych w European Journal of Nutrition sportowcy o niskiej zawartości witaminy C lubią zwiększoną wydajność, jeśli przyjmują suplement taki jak Emergen-C. Zmniejszą również stres oksydacyjny w organizmie, ponieważ witamina C jest przeciwutleniaczem.
Emergen-C zawiera również elektrolity, takie jak wapń i potas dla sportowców. Możesz podać porcję suplementu po intensywnym treningu, ćwiczeniach lub grze w celu uzupełnienia elektrolitów.
Korzyści z cynku
Szacuje się, że 2 miliardy ludzi na Ziemi ma niedobór mineralnego cynku, zgodnie z badaniem z 2014 roku opublikowanym w Frontiers in Nutrition. Uzupełnianie cynku jest bardzo przydatne dla osób starszych, szczególnie tych cierpiących na przewlekłe zapalenie i stres oksydacyjny, taki jak reumatoidalne zapalenie stawów.
Podobnie jak witamina C, suplementy cynku mogą pomóc skrócić czas trwania przeziębienia. Jedynym zastrzeżeniem jest to, że musisz wziąć cynk w ciągu 24 godzin od pierwszego zauważenia objawów przeziębienia, zgodnie z artykułem z Narodowego Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego.
Wady Emergen-C
Siedem witamin z grupy B jest zawartych w dawce Emergen-C. Istnieją twierdzenia, że witaminy B zwiększają poziom energii, ale najwyraźniej tylko wtedy, gdy masz już niedobór jednej lub wszystkich witamin z grupy B. Żadne bezpośrednie dowody nie potwierdzają tego roszczenia.
Wysoka dawka witaminy C i cynku może powodować dyskomfort w żołądku, więc unikaj wypicia pierwszej dawki suplementu przed aktywnością fizyczną.
