Niski poziom potasu powoduje różne problemy zdrowotne, takie jak skurcze nóg. Skurcze nóg występują, gdy mięśnie nóg kurczą się mimowolnie. W rzeczywistości skurcze nóg są jedną z pierwszych oznak niskiego poziomu potasu. Zwalczaj skurcze nóg i inne poważne problemy związane z niskim poziomem potasu, szybko zwiększając ilość potasu w twoim ciele.
Krok 1
Zjedz banana lub dwa, jeśli zauważysz skurcze nóg związane z niskim poziomem potasu. Potas w bananach szybko podnosi poziom, co powoduje, że skurcze ustępują. Jednak w celu utrzymania normalnego poziomu potasu rozważ zwiększenie dziennego spożycia owoców o jedną lub dwie porcje.
Krok 2
Sałatkę Sałatka zawierająca sałatę, szpinak, pomidory, ogórki i ser jest bogata w potas. Aby uzyskać dodatkowe korzyści, posyp orzeszki ziemne sałatką.
Krok 3
Wypij szklankę soku pomarańczowego. Sok pomarańczowy zawiera znaczną ilość potasu, który może szybko podnieść poziom.
Krok 4
Weź suplement potasu. Tabletki potasu znajdują się w przejściu witamin w lokalnej aptece. Chociaż nie jest to najlepsza metoda na zwiększenie poziomu potasu, jest to sposób na szybkie podniesienie poziomu. Jednak nie zastępuj świeżych owoców i warzyw suplementami; twoje ciało nie będzie wchłaniać suplementów tak samo jak potas pochodzący z diety.
