Jeśli chcesz przywrócić równowagę pH w ciele, musisz najpierw zrozumieć homeostazę pH swojego organizmu. Nie wszyscy potrzebują przywróconego poziomu pH; w rzeczywistości ludzie, którzy są w dobrym zdrowiu, nie muszą się martwić o swój poziom pH.
Jeśli twoje poziomy pH są zbyt niskie lub zbyt wysokie, czas porozmawiać z lekarzem na temat przyczyn leżących u podstaw problemów medycznych. Możesz sprawdzić swoje poziomy pH w domu, ale te testy nie zawsze są bardzo dokładne. Zamiast ufać wątpliwym testom, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać ostateczne wyniki.
Wskazówka
Jeśli nie masz choroby, twoje płuca i nerki utrzymają właściwą równowagę pH w twoim ciele. Jeśli więc potrzebujesz przywrócić równowagę, musisz porozmawiać z lekarzem na temat najlepszej metody przywracania równowagi pH w organizmie w zależności od konkretnego stanu zdrowia.
Czy potrzebujesz równoważenia pH?
Skala pH mierzy siłę kwasów i zasad, gdzie wyższe wyniki są bardziej podstawowe, a niższe wyniki są bardziej kwaśne. Prawidłowe poziomy pH są niezbędne do dostarczania tlenu do tkanek. Twój poziom pH wpływa na kilka reakcji biochemicznych i pomaga zapewnić odpowiednią strukturę białek wytwarzanych przez organizm. Równowaga pH w ciele kobiety wpływa nawet na higienę pochwy i może powodować suchość pochwy.
Jakie są bezpieczne zakresy poziomów pH? Według badania z wydania Nutrients z kwietnia 2018 r. Musisz pozostać między 7, 35 a 7, 45. Oznacza to, że nie należy tego zmieniać bez uprzedniej rozmowy z lekarzem. Twoje ciało ma mechanizmy, które pomagają utrzymać właściwą równowagę. Dopóki jesteś zdrowy, twoje płuca i nerki utrzymają równowagę pH prawidłowo bez interwencji z zewnątrz.
Oznacza to, że jeśli twoje ciało spadnie poniżej 7, 35 i przejdzie w stan kwasicy, spróbuje wywołać zasadowicę. Alkaloza oznacza, że pH twojego ciała przekracza 7, 45. Dlatego nie chcesz próbować wyrównywać poziomów pH bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Możesz skończyć zwiększaniem problemu, gdy nie jesteś w pełni świadomy szczegółów. Jest to podobne do przyjmowania witamin w celu uzupełnienia niedoboru żywieniowego, którego jeszcze nie potwierdziłeś.
Testy pH w domu
Do wyboru jest wiele różnych domowych zestawów testów pH moczu. Jeśli masz obawy dotyczące równowagi pH w swoim ciele, możesz rozważyć sprawdzenie poziomu pH w domu. Tam właśnie pojawiają się zestawy. Przed podjęciem decyzji będziesz musiał poświęcić trochę czasu na poszukiwanie najlepszych.
Niezależnie od tego, który zestaw wybierzesz, proces jest taki sam. Użyjesz zdezynfekowanego pojemnika, aby zebrać mocz, a następnie zanurzyć pasek w próbce. Nadmiar moczu można strząsnąć z paska, który należy umieścić w odkażonym miejscu w oczekiwaniu na wyniki. Lub możesz po prostu trzymać go w rękach przez 15 sekund, które zwykle zajmuje.
Poziom pH twojego ciała powinien wynosić od 7, 35 do 7, 45, ale poziom pH moczu powinien wynosić od 4, 6 do 8, 0. Poziom pH moczu może nie odzwierciedlać poziomu pH krwi - proces filtracji nerki określa pH moczu. Jeśli twoje nerki odfiltrowują dużo kwasów podczas wykonywania testu, możesz pomyśleć, że twoje poziomy pH są zbyt niskie, podczas gdy twoje nerki wykonują swoją pracę. Dlatego musisz udać się do lekarza, aby naprawdę poznać swoje wewnętrzne poziomy pH.
Co to jest kwasica?
Czasami wydaje się, że wszyscy martwią się podniesieniem poziomu pH. Jak już wiesz, może to nie być to, czego potrzebujesz. Ale jeśli jesteś w stanie kwasicy, poziom pH twojego ciała jest poniżej 7, 35, co wskazuje, że masz za dużo kwasu w twoim systemie.
Istnieją dwa różne rodzaje kwasicy, których możesz doświadczyć. Są to kwasica oddechowa i kwasica metaboliczna. Kiedy masz kwasicę oddechową, jest to spowodowane nagromadzeniem się dwutlenku węgla w układzie oddechowym. Nieleczony może powodować cięższe dolegliwości, takie jak słabe mięśnie klatki piersiowej, choroby płuc i zaburzenia nerwowo-mięśniowe.
Kwasica metaboliczna jest spowodowana zbyt dużą ilością kwasu w organizmie. Podczas gdy ta forma kwasicy jest związana z układem metabolicznym, dieta wpłynie jedynie na homeostazę pH osób o słabym zdrowiu. Przyczyny kwasicy metabolicznej są różne, ale mogą być związane z niewydzielaniem przez nerki wystarczającej ilości kwasu z układu. Może to powodować wiele różnych dolegliwości metabolicznych, takich jak:
- Kwasica ketonowa, która występuje, gdy u pacjentów z cukrzycą występuje nadmierne nagromadzenie ketonów.
- Kwasica hiperchloremiczna, która występuje, gdy w twoim ciele zaczyna brakować wodorowęglanu sodu; jedną z jego przyczyn jest skrajna biegunka.
- Choroba nerek.
- Poważne odwodnienie.
Jak podnieść poziomy pH
Jeśli jesteś w dobrym zdrowiu, niewiele możesz zrobić, aby podnieść poziom pH. Tylko osoby z pewnymi schorzeniami podstawowymi mogą podnieść poziom pH poprzez zmiany diety.
Badanie przeprowadzone w maju 2017 r. Przez Journal of Renal Nutrition wykazało, że osoby z przewlekłą chorobą nerek mogą podnieść poziom pH poprzez spożywanie alkalicznych produktów spożywczych. Badanie wykazało, że owoce i warzywa mogą podnieść poziom pH, a naukowcy powiązali wyniki z zasadowością tych produktów.
Jeśli zamierzasz używać żywności w celu obniżenia poziomu pH, naukowcy sugerują żywność bogatą w kwas cytrynowy i potas. Może to brzmieć sprzecznie z intuicją, ponieważ kwas cytrynowy zawiera słowo kwas. Ale według UC San Diego Health potencjalne ilości kwasu nerkowego w żywności mają większy wpływ na pH twojego organizmu niż poziomy pH całej spożywanej żywności.
Oczywiście dotyczy to tylko osób z konkretnymi problemami medycznymi, a zmiany diety mogą jedynie poprawić interwencję medyczną zalecaną przez lekarza.
Co z lekami zobojętniającymi sok?
Jeśli szukasz niższych poziomów kwasowości, leki zobojętniające sok żołądkowy mogą brzmieć jak właściwy wybór; nazwa praktycznie mówi, że to antidotum na kwas. Neutralizują kwasowość żołądka. Przekonasz się, że wszystkie leki zobojętniające kwas na rynku działają tak samo, ale płynne leki działają szybciej, zgodnie z US National Library of Medicine.
Badanie z numeru RSC Advances z maja 2016 r. Wykazało, że leki zobojętniające sok żołądkowy to najszybszy sposób na zneutralizowanie kwasowości żołądka. Ponieważ leki zobojętniające kwas neutralizują kwasowość w żołądku, mogą pomóc w stanach takich jak zgaga, choroba refluksowa i GERD. Oczywiście leki zobojętniające sok żołądkowy nie występują bez ich wad. Uważaj na niepożądane skutki uboczne tego leku.
Negatywne skutki uboczne leków zobojętniających kwas mogą obejmować:
- Biegunka spowodowana magnezem stosowanym w niektórych preparatach
- Zaparcia spowodowane wapniem i glinem w niektórych preparatach
- Kamienie nerkowe lub inne problemy z nerkami czasami spowodowane wapniem
- Utrata wapnia spowodowana zbyt dużą ekspozycją na glin
Chociaż leki zobojętniające sok żołądkowy mogą zmniejszać kwasowość w żołądku, nie będą miały większego wpływu na pH twojego organizmu. Ponownie twoje ciało kontroluje swoje pH poprzez oddychanie i oddawanie moczu. Na to nie może wpływać nic, co jesz, ani żadnych leków dostępnych bez recepty, chyba że masz dolegliwości zdrowotne.
