LIVESTRONG.COM Nazwa użytkownika: srogers4avon
Wiek: 45 | Wysokość: 5'7"
PRZED Waga: 320 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 26-28
PO Waga: 170 funtów Sukienka / spodnie Rozmiar: 10
LIVESTRONG.COM: Jak wyglądało twoje życie przed dołączeniem do LIVESTRONG.COM?
Przed dołączeniem do LIVESTRONG.COM nie zwracałem uwagi na odżywianie ani ćwiczenia. Czułem się okropnie z siebie i unikałem interakcji z innymi. Modelowałam w liceum i zanim urodziłam dzieci, uczyłam się certyfikowanego trenera, więc przez większość życia byłam chuda. W najcięższym momencie pracowałem trzy prace i pomagałem ojcu w walce z rakiem. W mojej diecie dokonywałem złych wyborów. Moje zdrowie się pogarszało, a ubranie stawało się coraz mocniejsze. Często miałem migrenę i wysokie ciśnienie krwi wymagało leczenia.
LIVESTRONG.COM: Jaka była Twoja inspiracja do wprowadzenia zmian?
Odłożyłem opiekę nad sobą, dbając o ojca. Mój ojciec zmarł i zdałem sobie sprawę, że mam małe dzieci, które potrzebują zdrowej mamy. Chciałem odzyskać zdrowie dla moich dzieci. Zacząłem czuć się lepiej! Przypomniałem sobie, jak się czułem fizycznie i psychicznie, kiedy byłem zdrowszy. Ten sposób myślenia mnie podtrzymywał.
LIVESTRONG.COM: W jaki sposób LIVESTRONG.COM pomógł ci zrzucić wagę?
Zawsze inspirowała mnie kondycja i odżywianie. Zacząłem używać MyPlate, aby obserwować moje porcje i potrzeby żywieniowe. Zawsze szukałem nowych treningów i podobały mi się artykuły na LIVESTRONG.COM. Widok, przez co przeszli inni, zawsze był inspiracją. Powoli i równomiernie schudłem około pięciu lat.
LIVESTRONG.COM: Jaki był twój system wsparcia?
Miałem świetne wsparcie ze strony rodziny. Moje dzieci są ze mnie takie dumne. Mówią mi, że ich przyjaciele mówią, jak silny wyglądam. Moja najstarsza córka ćwiczy sama i ze znajomymi. Mój najmłodszy robi ze mną błoto i wyścigi przeszkód. Uwielbia zdobywać błyszczące medale, tak jak jej mama.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest twój ulubiony sposób na wypracowanie?
Jestem teraz certyfikowanym trenerem personalnym z certyfikatem siły i kondycji, a także specjalistą od klimatyzacji MMA. Specjalizuję się w treningach HIIT i boot-camp, łącząc siłę i cardio. Uwielbiam zajęcia Spin, kickboxing i sparingi. Nigdy w życiu nie biegłem, ale teraz przeszedłem kilka półmaratonów, 10 km, 5 km, biegi przełajowe, błoto i kilka wyścigów spartańskich.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest twój tygodniowy harmonogram ćwiczeń?
Mój typowy harmonogram ćwiczeń obejmuje HIIT od poniedziałku do piątku o 5 rano. Zajmuję się 2-3 lekcjami spinów tygodniowo popołudniami lub wieczorami. Trenuję z klientami w różnych momentach. Soboty różnią się w zależności od imprezy fitness lub rzadkiego dnia wolnego. W niedziele trenuję z klientami wczesnym rankiem, trenuję więcej HIIT, a następnie prowadzę zajęcia Spin. Spotkałem tylu niesamowitych ludzi i chciałbym móc ćwiczyć 24/7 z moim „fitfam”!
LIVESTRONG.COM: Jaki jest typowy dzień posiłków i przekąsek?
Jem około 2500 do 3000 kalorii dziennie, aby utrzymać swoją wagę. O ile ćwiczę, potrzebuję tego paliwa! Zawsze mam białko przez cały dzień, zaczynając od koktajlu proteinowego tuż po porannym treningu. Jem cały dzień - mini posiłki. Czuję, że powinienem stale zasilać swoje ciało przez cały dzień. Przekąski obejmują mieszankę surowego szlaku, batony proteinowe o niskiej zawartości węglowodanów i cukru, ogórki z hummusem i zielone napoje. Zdecydowanie oddaję się, ale staram się nie wracać do złych nawyków.
LIVESTRONG.COM: Jakie są zdrowe zszywki, które są zawsze w twojej kuchni?
Jako wegetarianin, moje zdrowe produkty podstawowe obejmują masło orzechowe z dodatkiem białka, niesłodzone mleko migdałowe, surową mieszankę śladową, batony proteinowe, białko serwatki w proszku, awokado, ogórki, hummus i inne warzywa i fasolę. Uwielbiam też tacos! Zawsze mam pod ręką tortille kukurydziane, wegetariańskie namiastki mięsa, sałatę i salsę.
LIVESTRONG.COM: Jak planujesz posiłki?
Staram się przygotowywać posiłki jak najwięcej. Muszę być przygotowany na ten dzień. Ale potrzebuję też różnorodności, więc nie mogę jeść tego samego lunchu i kolacji przez cały tydzień. Poprzedniej nocy przygotowuję obiady i raz w tygodniu próbuję sklep spożywczy.
LIVESTRONG.COM: Czy były jakieś suplementy, które zażyłeś podczas podróży?
Biorę multiwitaminę. Przyjmuję również suplement termogenezy, energii i skupienia. Piję BCAA przez cały dzień dla siły mięśni i regeneracji. Biorę MSM, glukozaminę i kwas hialuronowy dla zdrowia stawów. Piję również kurkumę i zielony napój, aby utrzymać zdrowy układ odpornościowy.
LIVESTRONG.COM: Jakie było największe wyzwanie?
Wypróbowanie czegoś nowego może być całkowicie przytłaczające. Moja podróż po odchudzaniu stała się naprawdę jasna, kiedy zacząłem trening boot-camp. Ludzie wchodziliby całkowicie niekomfortowo i czuli się zastraszeni. Gdy zacznę czuć się komfortowo, będę próbował pomagać innym. Wszyscy przychodzimy do tego z własnymi wyzwaniami i rzeczami, których możemy się bać lub czujemy, że nie możemy zrobić. Ważąc nieco poniżej 300 funtów, nie mogłem wiele zrobić, nie chcąc zemdleć i musiałem zmodyfikować wiele ruchów. Kiedy opowiadałem innym o swojej historii, czułem, że dałem im poczucie bezpieczeństwa.
Wyzwania nadejdą wraz z terytorium. Miałem urazy takie jak zapalenie powięzi podeszwy, rozdarte więzadło w kolanie, problemy z kostkami i rozdarty rotator, by wymienić tylko kilka. Musisz znaleźć to, co możesz zrobić. Zawsze jest modyfikacja. Nie zaszedłeś tak daleko, aby cokolwiek Cię powstrzymało.
LIVESTRONG.COM: Jaki jest twój największy sekret sukcesu, którym chcesz się podzielić z innymi?
Moim największym sekretem jest znalezienie tego, co lubisz najbardziej. Dla mnie było to wsparcie i motywacja od ludzi, którzy zostali przyjaciółmi, a ostatecznie rodziną. Nie przejmuj się tym, co myślą inni, to twoja podróż. Wszyscy jesteśmy na różnych ścieżkach i nie powinniśmy oceniać innych. Skoncentruj się na tych, którzy ci pomagają i inspirują.
LIVESTRONG.COM: Jakie jest teraz twoje życie?
Nadal czytam nowe artykuły na LIVESTRONG.COM. Zawsze się uczę! Uwielbiam wychodzić na zewnątrz i czuję się pewnie i wygodnie we własnej skórze. Nie jestem idealna, ale nikt nie jest! Akceptuję siebie, ponieważ wiem, jak daleko zaszedłem.
Niektóre dni są lepsze niż inne, ale tam przychodzą przyjaciele. Podnosimy się nawzajem. Odkryłem, że moją pasją jest pomaganie innym. Kiedy pokonują przeszkody i uczą się nowych rzeczy, wiem, jak naprawdę odczuwa się ich szczęście i poczucie spełnienia. To jest moja nagroda.
Co myślisz?
Czy chcesz podzielić się inspirującą historią sukcesu? Czy używałeś LIVESTRONG.COM, aby zachować zdrowie? Napisz do nas na [email protected], aby uzyskać szczegółowe informacje na temat udostępniania! Aby rozpocząć swoją podróż fitness, dołącz do nas już dziś na LIVESTRONG.COM lub pobierając aplikację MyPlate.
