Probiotyki to dobre, zdrowe bakterie, które żyją w jelitach i pomagają utrzymać układ trawienny w doskonałej formie. Jednak jeśli zachorujesz lub przyjmujesz antybiotyki, dobre bakterie w twoim ciele mogą zostać wyczerpane lub opanowane przez złe bakterie. Możesz przyjmować bez recepty probiotyki, takie jak acidophilus lub lactobacillus, aby zaludnić zdrowe bakterie, a wiele pokarmów jest hodowanych w celu zawarcia probiotyków. Wiele osób stosuje probiotyki do leczenia wszystkiego, od zespołu jelita drażliwego po infekcje drożdżakowe. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, szczególnie jeśli jesteś obecnie na receptę.
Krok 1
Spójrz na żywność zawierającą probiotyki, takie jak jogurt lub kefir, który jest rodzajem jogurtu do picia. Niektóre inne produkty mleczne, takie jak kwaśna śmietana lub twarożek, mogą być również wytwarzane z żywych i aktywnych kultur. Kombucha, sfermentowana japońska herbata, zawiera probiotyki, a niektóre firmy produkują mieszanki soków lub gryzaki do żucia wykonane z probiotyków. Żywność i napoje wytwarzane z probiotyków zwykle mają niższy poziom bakterii, więc będą łagodniejsze dla żołądka. Zacznij od małej ilości, około połowy lub jednej trzeciej zalecanej porcji, aby zobaczyć, jak reaguje twoje ciało, i zwiększ ilość, jeśli to konieczne.
Krok 2
Rozważ suplementy probiotyczne. Probiotyki występują w postaci kapsułek, tabletek lub proszku i mogą być pojedynczym szczepem bakterii lub mieszanką kilku szczepów. Twój lekarz lub naturopata może pomóc ci znaleźć suplement probiotyczny odpowiedni dla twojego stanu. Jednak probiotyki wpływają na każde ciało inaczej i chociaż jeden szczep bakterii może zdziałać cuda dla biegunki twojego przyjaciela, może on nic nie zrobić dla twojego.
Krok 3
Przeczytaj etykietę wszelkich rozważanych suplementów i postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami do tego listu. O ile lekarz nie zaleci inaczej, zacznij od najmniejszej zalecanej dawki i powoli zwiększaj dawkę, która będzie dla Ciebie odpowiednia.
Krok 4
Zapytaj swojego lekarza, czy możesz przyjmować probiotyki w celu uzupełnienia dobrych bakterii, które zostały przypadkowo zabite przez antybiotyki. Często możesz przyjmować probiotyki w połączeniu z antybiotykami, bez zmniejszania skuteczności antybiotyku, jeśli weźmiesz te dwa leki w odstępie 12 godzin. Jednak jedzenie jogurtu lub picie kombuchy może być lepszym sposobem na zaludnienie dobrych bakterii w jelitach.
Ostrzeżenie
Probiotyczne pokarmy i suplementy są ogólnie bezpieczne, chociaż przyjmowanie bardzo dużych ilości może powodować ból brzucha. Według Harvard Medical School może istnieć ryzyko związane z probiotykami dla osób z zaburzeniami układu odpornościowego.
