Bóle, zwłaszcza z tyłu, są czymś, z czym wiele osób boryka się na co dzień. Pomysł opracowania całkowicie bezbolesnego jest trochę fantazją - zawsze wydaje się, że gdzieś jest obolały mięsień. Wykonywanie pompek z bólem pleców jest OK, o ile nie cierpisz z powodu poważnego urazu pleców. Ćwiczenie może nawet pomóc złagodzić ból, którego doświadczasz. Może warto spróbować zmienić formę pompki lub spróbować podobnych ćwiczeń, dopóki ból pleców nie ustąpi.
Korekta formularza
Standardowa forma pushup kładzie duży nacisk na plecy; zmiana techniki może zapewnić wystarczającą ulgę, aby ukończyć trening. Upadek na kolana lub podniesienie górnej części ciała podczas pompek spowoduje mniejszy nacisk na plecy.
