Owoc noni, znany również jako dzika sosna lub morwa indyjska, pochodzi z wysp Pacyfiku. Według American Cancer Society, owoc noni jest stosowany w polinezyjskiej medycynie ludowej jako lek ziołowy. Kilka firm sprzedaje sok z noni jako środek wspomagający odchudzanie, ale niewiele dowodów naukowych potwierdza te twierdzenia. Sok Noni jest znany z tego, że jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają chronić organizm przed wolnymi rodnikami i toksynami. Utrata wagi wymaga wytworzenia deficytu kalorii poprzez spalanie większej ilości kalorii niż codziennego jedzenia. Włączenie soku z noni do twojego planu żywieniowego może dostarczyć dawkę przeciwutleniaczy; ale do odchudzania wymagana jest zdrowa, zrównoważona dieta i ćwiczenia.
Krok 1
Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem programu odchudzania z sokiem noni. Zapytaj o możliwe interakcje, powikłania i działania niepożądane związane z sokiem noni.
Krok 2
Odwiedź lokalny sklep spożywczy lub ze zdrową żywnością. Kup organiczny sok z noni, aby uniknąć konserwantów, które mogą wpłynąć na korzyści zdrowotne soku.
Krok 3
Wypij 2 uncje. soku z noni dziennie, aby czerpać korzyści z jego właściwości przeciwutleniających. Miej 1 uncję. porcja i kolejny 1 uncja. służąc wieczorem.
Krok 4
Połącz sok z noni ze swoim ulubionym sokiem owocowym, aby dodać smaku.
Krok 5
Zmniejsz spożycie kalorii, aby stworzyć deficyt. Nagrywaj kalorie za pomocą dziennika żywności. Monitoruj swoje kalorie przez trzy dni. Odejmij 500 od średniego spożycia, aby obliczyć liczbę kalorii potrzebną do stracenia około 1 funta tygodniowo.
Krok 6
Jedz zdrowe jedzenie. Spożywać produkty w ich naturalnej postaci, takie jak chude mięso, jajka, ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne, zdrowe tłuszcze, takie jak awokado i oliwa z oliwek, produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce. Jedzenie naturalnych pokarmów pomaga dłużej czuć się pełniejszym, dzięki czemu zużywasz mniej kalorii.
Krok 7
Ćwicz regularnie, aby spalać kalorie i promować odchudzanie. Weź udział w treningach siłowych całego ciała trzy razy w tygodniu, aby zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową i przyspieszyć metabolizm. Bierz udział w 30 do 45 minutach ćwiczeń sercowo-naczyniowych cztery dni w tygodniu, aby spalić zmagazynowaną tkankę tłuszczową.
