Według MayoClinic.com przepuklina dysku najczęściej występuje u osób w średnim wieku. To wybrzuszenie lub przepuklina galaretowatych krążków między kręgami może powodować znaczny ból i osłabienie. Objawy na ogół nasilają się, gdy osoba siedzi lub stoi w tej samej pozycji przez długi okres czasu. Niestety ból przepukliny dysku może uniemożliwić niektórym osobom podróżowanie w interesach lub dla przyjemności. Perspektywa konsekwencji zbyt długiego siedzenia wydaje się znacznie przewyższać cel. Istnieją jednak sposoby na zmniejszenie dyskomfortu przepuklinowego podczas podróży.
Krok 1
Podczas podróży okresowo rozciągaj mięśnie górnej i dolnej części ciała. Według Johns Hopkins Medicine, siedzenie przez długi czas w rzeczywistości powoduje znaczne obciążenie w kilku obszarach kręgosłupa. Jeśli masz już przepuklinę dysku, to dodatkowe obciążenie oznacza dodatkowy ból. Jeśli lecisz, rozciągnij ramiona i szyję, delikatnie pochyl się do przodu lub na boki i wyciągnij nogi. Ponadto wstań co godzinę, aby przejść do łazienki lub końca kabiny i wykonać lekkie ćwiczenia. Jeśli podróżujesz pociągiem lub samochodem, możesz łatwo włączyć te ćwiczenia i częste przerwy, aby złagodzić obciążenie pleców.
Krok 2
Podczas podróży zabierz ze sobą podkładkę grzewczą lub wkłady wielokrotnego użytku i pakiety ciepła. Jeśli lecisz, nie będziesz mógł zabierać tych przedmiotów jako podręcznych, ale przechowuj je w walizce do użycia podczas lądowania. Jeśli odczuwasz skurcze podczas siedzenia w samolocie, nałóż zimną paczkę na dotknięty obszar przez pięć minut, a następnie pięć minut. Jeśli odczuwasz ból i możliwy obrzęk, zastosuj coś gorącego lub ciepłego w okolicy, aby złagodzić stan zapalny. Jeśli podróżujesz inną formą transportu, zabierz ze sobą paczki zimne i cieplne i skonsultuj się z firmą transportową pod kątem ograniczeń w korzystaniu z nich podczas podróży.
Krok 3
Podczas podróży weź bez recepty leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen. Ibuprofen nie wyleczy przepukliny dysku, ale może przynajmniej zwiększyć komfort podróży. Jeśli próbowałeś leków OTC i okazało się, że są one nieskuteczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich obawach. Może być konieczna recepta na środek zwiotczający mięśnie lub silniejszy lek przeciwbólowy, aby powstrzymać cię od odczuwania silnego bólu.
Krok 4
Weź ze sobą poduszkę lędźwiową lub podobną i używaj jej, gdy musisz siedzieć przez dłuższy czas. Poduszki te można znaleźć w większości domów towarowych w dziale pościeli lub zaopatrzenia medycznego i mogą złagodzić niektóre obciążenia występujące w twoich plecach z powodu niewygodnego siedzenia. Jeśli lecisz, odchyl swoje siedzenie jak najdalej, dając ci trochę miejsca na lekkie wyciągnięcie nóg. Umieść poduszkę między dotkniętym obszarem pleców a oparciem siedzenia i oprzyj się o nią. Niektórzy uważają również, że siedzenie na poduszce zmniejsza nacisk na plecy.
Ostrzeżenie
Porozmawiaj z lekarzem przed podróżą z przepukliną dysku, aby omówić wszelkie środki ostrożności, które należy podjąć, aby zapobiec dalszemu uszkodzeniu pleców.
