Anemia to stan, w którym masz niski poziom żelaza. Żelazo jest ważnym składnikiem odżywczym, ponieważ pomaga twojemu ciału wytwarzać czerwone krwinki i pomaga krwi przenosić tlen. Żelazo znajduje się w różnych źródłach, takich jak fasola; zielone warzywa liściaste; wołowina; oraz w innych mięsach, takich jak kaczka, jagnięcina i krewetki. Chociaż żelazo jest dostępne w wielu produktach spożywczych, nadal możesz rozwinąć niedobór żelaza, jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości tego minerału. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia niedokrwistości należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady.
Dawki żelaza
Objawy niedoboru żelaza
Jeśli poziom żelaza stanie się zbyt niski, możesz czuć się zmęczony i tygodniowo, zgodnie z Centers for Disease Control. Zmęczenie i osłabienie może być wynikiem niskiego poziomu tlenu, ponieważ nie ma wystarczającej ilości żelaza, aby przenieść obfite ilości tlenu do innych części ciała. Możesz również mieć trudności z utrzymaniem temperatury ciała i rozwinąć stan zapalny języka. Twój układ odpornościowy może stać się słaby i osłabiony, co może prowadzić do większej liczby chorób, które w przeciwnym razie twoje ciało mogłoby zwalczyć.
Witamina C
Witamina C pomaga organizmowi wchłonąć żelazo. CDC zaleca spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C z żelazem podczas posiłku, aby zwiększyć wchłanianie żelaza. Według MedlinePlus możesz rozwinąć anemię lub niski poziom żelaza z powodu niedoboru witaminy C. Sam niedobór żelaza nie spowoduje zasinienia, ale z niedoborem witaminy C może wystąpić zasinienie. Oprócz siniaków niedobór witaminy C może również osłabić układ odpornościowy i powodować dodatkowe problemy, takie jak szorstka, sucha skóra; krwotok z nosa; suche i rozdwajające się włosy; krwawiące dziąsła; i boleśnie spuchnięte stawy.
