Witamina B-12 może być dobra na niepokój, jeśli masz niedobór witaminy B-12. Jeśli masz niską dietę, jesteś wegetarianinem, masz więcej niż 50 lat lub masz celiakię lub chorobę Leśniowskiego-Crohna, bardziej prawdopodobne jest, że masz niedobór witaminy B12 niż reszta populacji. Badanie krwi, które wykonuje lekarz, może wykryć niedobór witaminy B12. Jeśli jednak odczuwasz niepokój, być może będziesz musiał zbadać inne możliwości, takie jak poradnictwo psychologiczne.
Niepokój
Niski poziom witaminy B-12 może przyczyniać się do niepokoju. Kiedy masz lęk, czujesz strach i lęk. Aby uzyskać ulgę, niektórzy ludzie próbują samoleczenia poprzez nadużywanie narkotyków lub nadmierne picie alkoholu. Objawy fizyczne mogą towarzyszyć lękowi, w tym drżeniu, bólom głowy, poceniu się, suchości w jamie ustnej i bólowi brzucha. Z lękiem można również mieć zawroty głowy, szybkie bicie serca, szybkie oddychanie, biegunkę, bezsenność, drażliwość i problemy seksualne.
Niedobór B-12
Niedobory kilku witamin z grupy B, którymi są B-1, B-2, B-6 i B-12, prowadzą do ponadprzeciętnych poziomów lęku, zgodnie z Hara Estroff Marano z „Psychology Today”. Witaminy z grupy B są częścią procesu produkcji neuroprzekaźników, który reguluje nastrój. Jeśli masz niedobór B-12, dokonaj zmian w diecie, aby pomóc swojemu ciału uzyskać potrzebną B-12. Jedz drób, mięso, ryby, skorupiaki, jajka, mleko i wzbogacone płatki śniadaniowe. Jeśli taka dieta nie jest dla ciebie możliwa, porozmawiaj ze swoim lekarzem o codziennym przyjmowaniu suplementu B-12. Ponieważ B-12 może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i może być szkodliwy w dużych dawkach, konieczna jest najpierw rozmowa z lekarzem.
Niepokój i depresja
Depresja powoduje uczucie beznadziejności i smutku, które utrzymują się przez ponad dwa tygodnie i wpływają na codzienne życie danej osoby. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Zaburzeń Lękowych depresja i lęk często idą w parze. Około połowa wszystkich osób, u których zdiagnozowano depresję, ma również zaburzenia lękowe. Chociaż depresja i lęk są różnymi zaburzeniami, objawy mogą być podobne.
B-12 i depresja
„Journal of Psychopharmacology” opublikował wyniki dotyczące związku między poziomem B-12 a pacjentami z depresją. Odkrycia zauważyły również, że ludzie, którzy jedzą tradycyjną chińską dietę bogatą w folian - znajdującą się w witaminie B-12 - mieli niski wskaźnik depresji przez całe życie. Lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne osobom cierpiącym na depresję i zaburzenia lękowe. Więcej wyników opublikowanych w „Journal of Psychopharmacology” wykazało, że leczenie kwasem foliowym poprawia skuteczność leków przeciwdepresyjnych.
