Kiedy nalewasz kieliszek wina różanego, odżywianie różami nie jest pierwszą rzeczą, o której myślisz. Prawdopodobnie wolałbyś też zapomnieć o kaloriach wina różanego. Jednak od czasu do czasu możesz nadal cieszyć się kieliszkiem, osiągając swój cel kontroli wagi.
Wskazówka
Wino różowe zawiera stosunkowo mało kalorii, a porcja 3, 5 uncji zawiera tylko 83 kalorie. Róża jest również niższa w skali węglowodanowej, z jedynie 3, 8 gramami węglowodanów dla tego samego rozmiaru szkła, mówi USDA.
Znalezienie kalorii wina różanego
Czerwone wino i białe wino nadal mają swoich wielbicieli, ale wino różowe jest również popularnym wyborem. To stosunkowo niedrogie wino może mieć różne odcienie róży i smak od słodkiego do wytrawnego.
Liczba kalorii w szklance róży może sprawić, że ta odmiana będzie dobrym wyborem. USDA stwierdza, że 100-gramowa (lub 3, 5-płynna uncja) szklanka wina różowego zawiera 83 kalorie. Butelka wina różanego zawiera 532 kalorie, mówi Przewodnik alkoholika.
Oprócz zachęcającej liczby kalorii w róży, odżywianie może być również ważne. Pamiętaj, że to różowawe wino zawiera tylko 5 miligramów sodu i ma zero tłuszczu.
Stony Brook Bariatric and Metabolic Weight Loss Centre podkreśla, że nie należy spożywać więcej niż jednego napoju alkoholowego dziennie, jeśli jesteś kobietą. Jeśli jesteś mężczyzną, zalecana ilość to dwa napoje alkoholowe dziennie.
Picie i redukcja masy ciała
Dla celów porównania Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych podaje liczbę kalorii dla kilku rodzajów napojów alkoholowych. Lekkie piwo zawiera tylko 100 kalorii na standardowe 12-uncjowe szkło, podczas gdy zwykłe piwo pakuje cięższe 150 kalorii dla tej samej porcji. Alkohole zawierają również średnio około 100 kalorii na porcję.
Wino znajduje się również na dolnym końcu drabiny kalorii, z około 100 kaloriami na średnio 5-uncjowe kieliszki. Dzięki mniejszej liczbie kalorii w kieliszku róży to popularne wino może być dobrym wyborem.
Aby naprawdę ułożyć talię na swoją korzyść, ogranicz dzienne spożycie węglowodanów. Najpierw znajdź wino o niskiej zawartości węglowodanów, które lubisz. Jako wytyczna, słodsze lub deserowe wina będą miały większą liczbę węglowodanów. W przeciwieństwie do tego, wina wytrawne zajmą niższą pozycję w skali węglowodanowej, twierdzi University of Massachusetts Medical School. Aby dodatkowo zmniejszyć liczbę węglowodanów, spożywaj pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak zdrowe białka i warzywa.
Miej oko na to, ile wina faktycznie pijesz. Łatwo jest źle ocenić nalewaną ilość, a te dodatkowe uncje mogą zsumować znaczną liczbę kalorii do spalenia.
Wstrzymywanie konsumpcji alkoholu
Jeśli zdecydowałeś się tymczasowo ograniczyć spożycie wina w celu zmniejszenia kalorii, klinika w Cleveland sugeruje wypróbowanie kilku różnych metod. Rozważ usunięcie alkoholu z planu odżywiania na kilka tygodni, a następnie ponownie sprawdź swoją wagę. Jeśli to zbyt drastyczne, zmniejsz wielkość porcji do 4 uncji i spożywaj tylko jedną porcję dziennie.
W niektórych przypadkach możesz całkowicie unikać alkoholu, stwierdza Mayo Clinic. Jeśli cierpisz na niewydolność serca lub inne problemy z sercem lub masz chorobę trzustki lub wątroby, najlepszym rozwiązaniem może być usunięcie alkoholu z diety. Jeśli jesteś w ciąży lub aktywnie próbujesz zajść w ciążę, nie zaleca się picia alkoholu. Wskazane jest również skonsultowanie się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek działań zdrowotnych.
