Napoje sportowe od dawna stosowane są jako suplement dla sportowców podczas i po wysiłku. Gatorade, podobnie jak inne napoje sportowe, zawiera składniki odżywcze, których woda nie dostarcza organizmowi. Chociaż spożywanie go przez nieaktywnych ludzi może być niezdrowe, picie Gatorade po długich treningach może mieć korzystny wpływ na twoje ciało.
Efekty ćwiczeń
Ćwiczenia fizyczne zużywają paliwo i zasoby przechowywane w ciele. Aby twoje ciało działało wydajnie i bezpiecznie, wymieniaj te zasoby regularnie podczas i po wysiłku. Ćwiczenia wymagają energii, która napędza twoje obciążenie pracą, a czerpane jest to z depozytów tłuszczu, węglowodanów i innych zasobów w twoim ciele.
Ćwiczenia również wytwarzają ciepło i skłaniają twoje ciało do potu, aby się ochłodzić. Pocenie się powoduje utratę wody i płynów i może prowadzić do odwodnienia, jeśli nie zostaną wymienione. Podczas długich okresów ćwiczeń - 60 minut lub więcej - elektrolity mogą również zostać utracone.
Korzyści z Gatorade
Gatorade, podobnie jak wiele innych napojów sportowych, wykorzystuje aromaty i cukry, aby napój był bardziej atrakcyjny dla podniebienia. Ale cukry nie służą wyłącznie zadowoleniu: picie Gatorade po treningu pomaga zwiększyć poziom węglowodanów i cukru we krwi w organizmie. Zastępuje również płyny utracone podczas pocenia się. Elektrolity, które pomagają regulować równowagę pH twojego organizmu, są również dostarczane przez napoje sportowe.
Posługiwać się
Treningi trwające krócej niż 60 minut najlepiej podawać w wodzie pitnej, gdy skończysz, a nie w napoju sportowym. Pij też regularnie wodę podczas treningu, aby uniknąć odwodnienia. W przypadku treningów trwających godzinę lub dłużej napoje sportowe, takie jak Gatorade, mogą uzupełniać płyny organizmu, a także dostarczać cukrów i elektrolitów w celu zwiększenia poziomu energii. Celuj za 2 do 3 filiżanek Gatorade, wody lub ich kombinacji na każdy funt stracony podczas ćwiczeń.
Najnowsze trendy
Według CBS News, ostatnie badania opublikowane w „International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism” wykazały, że mleko czekoladowe może mieć większe korzyści z regeneracji organizmu po treningu niż Gatorade i inne napoje sportowe. Wynika to z białka znajdującego się w mleku, które pomaga regenerować mięśnie, a także wapnia, witaminy D i cukrów. Jednak badanie było ograniczone i potrzeba więcej badań, aby ustalić, czy mleko czekoladowe rzeczywiście przewyższa Gatorade.
