Podczas ciąży zdrowie powinno być twoim głównym zmartwieniem. Zachowując zdrowie, masz najlepszą szansę na bezproblemową ciążę i poród. Chociaż prenatalne suplementy witaminowe nie są absolutnie niezbędne dla twojego zdrowia, mogą być dużym atutem pod tym względem. Są one opracowane specjalnie dla ciężarnych matek, z wysokim poziomem niezbędnych składników odżywczych, które pomagają zapobiegać wadom wrodzonym i powikłaniom. Jeśli myślisz o urodzeniu dziecka, najlepiej przyjmować suplementy trzy miesiące przed poczęciem, aby utrzymać wysoki poziom witamin.
Co wyróżnia witaminy Prenatal
Ciężarne matki potrzebują znacznie wyższych poziomów składników odżywczych, witamin i minerałów niż inne osoby dorosłe. Niedobory mogą powodować poważne wady wrodzone i inne problemy. Dlatego prenatalne suplementy witaminowe zawierają znacznie wyższy poziom kwasu foliowego, wapnia i żelaza niż zwykłe multiwitaminy. Dokładna ilość i formuła zależą od konkretnej marki. Są one łatwo dostępne bez recepty w aptekach, choć niektóre rodzaje nadal wymagają recepty. Jednak zawsze przed skontaktowaniem się z jakimkolwiek suplementem skonsultuj się z lekarzem.
Zdrowe kości
Największe stężenia wapnia w organizmie są naturalnie gromadzone w kościach, dzięki czemu są zdrowe i silne. Jeśli nie otrzymasz wystarczającej ilości wapnia przez suplementy lub codzienną dietę, twoje ciało zacznie ługować złogi w twoich kościach, czyniąc je słabymi i łamliwymi. Niedobór wapnia może również prowadzić do stanu przedrzucawkowego, głównej przyczyny przedwczesnych porodów i powikłań ciąży. Matki powinny otrzymywać od 1000 do 1300 miligramów wapnia podczas i po ciąży. Witaminy prenatalne mogą zapewnić około 150 do 200 miligramów na dawkę, ale organizm może zaabsorbować tylko 500 miligramów za każdym razem, więc możesz zażywać wiele dawek dodatkowego wapnia kilka razy dziennie.
Ryzyko niedokrwistości
Niedokrwistość występuje, gdy niedostateczna liczba czerwonych krwinek dostarcza tlen do organizmu. Ponieważ te czerwone krwinki służą zarówno matce, jak i rozwijającemu się dziecku, kobiety w ciąży mają zwiększone ryzyko zachorowania na anemię. Łagodne przypadki niedokrwistości obejmują zmęczenie i osłabienie; poważne przypadki mogą jednak prowadzić do uszkodzenia serca. Aby temu zapobiec, musisz utrzymywać zdrowe regularne spożycie żelaza. Powinieneś codziennie otrzymywać co najmniej 30 miligramów żelaza.
Ryzyko wad wrodzonych
Wady cewy nerwowej to nieprawidłowości kręgosłupa lub mózgu rosnącego płodu. Stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia, ponieważ mogą powodować anencefalię lub rozszczep kręgosłupa. Warunki te są zawsze druzgocące i często śmiertelne. Kwas foliowy lub kwas foliowy jest jedną z witamin z grupy B i jest niezbędny do zapobiegania poważnym wadom wrodzonym. Jednak okres krytyczny dla zapewnienia właściwego spożycia kwasu foliowego przypada między 21 a 27 dniem po zapłodnieniu, kiedy wiele kobiet nadal nie jest świadomych swojej ciąży. Dlatego szczególnie ważne jest, aby przyjmować wystarczającą ilość kwasu foliowego przez cały czas, który zawiera większość prenatalnych preparatów witaminowych.
Inne źródła witamin
Chociaż witaminy prenatalne są dobrym sposobem na uzupełnienie codziennego zaopatrzenia w witaminy i minerały, pamiętaj, że są one po prostu: suplementami. Nie powinieneś polegać wyłącznie na prenatalnych preparatach witamin, aby zaspokoić wszystkie twoje wymagania żywieniowe jako oczekującej matki. W końcu nadal będziesz otrzymywać większość tych niezbędnych witamin i minerałów z diety. Dokonuj wyborów żywieniowych tak zdrowo, jak to możliwe. Unikaj nadmiernej ilości tłuszczu i cholesterolu. Pamiętaj, aby codziennie jeść od pięciu do sześciu porcji owoców i warzyw. Mleko i inne produkty mleczne zawierają duże ilości wapnia, zielone warzywa liściaste i rośliny strączkowe zawierają dużo żelaza, a chude mięso i żółtko mają wysoką zawartość żelaza.
