Częste oddawanie moczu wynika z potrzeby oddawania moczu częściej niż zwykle i może być spowodowane infekcją dróg moczowych, ciążą, nadaktywnym pęcherzem, lekami, stanami neurologicznymi, cukrzycą i problemami z prostatą. Dieta jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do częstego oddawania moczu, ale pod kontrolą odpowiednia dieta może pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Na początku może być trudno ustalić, które pokarmy powodują częste oddawanie moczu; dlatego prowadzenie dziennego dziennika żywności i napojów pomoże w określeniu, jakie pokarmy powodują problem. Podczas gdy dieta bogata w błonnik pomaga zmniejszyć częste oddawanie moczu, należy unikać pewnych pokarmów.
Kofeina
Kofeina działa jako środek pobudzający i moczopędny, który wypełnia pęcherz i wymaga regularnego oddawania moczu. Kofeina znajduje się w kawie, herbacie, czekoladzie i sodzie. Aby zmniejszyć ilość kofeiny w diecie, ogranicz liczbę wypijanych codziennie filiżanek kawy lub puszki z napojem.
Gluten
Gluten jest formą białka występującą w pszenicy, żyto, jęczmieniu i pszenżyto. Każde z tych ziaren ma nieco inne białka zwane wspólnie prolaminami. Promaliny powodują problemy dla osób, które nie tolerują glutenu w swojej diecie. Dieta bogata w gluten może powodować częste oddawanie moczu. Produkty bogate w gluten to chleb, makaron, precle, babeczki i pizza.
Żywność kwaśna
Bardzo kwaśne pokarmy czasami wywołują reakcję, która powoduje częste oddawanie moczu. Do takich kwaśnych potraw należą salsa, napoje gazowane, herbaty, kawa, sok żurawinowy i sok pomarańczowy.
Napoje alkoholowe
Alkohol występujący w winie, piwie i mocnym trunku zaburza neurologicznie funkcję pęcherza, wpływając na mięśnie kontrolujące przepływ moczu, powodując częste oddawanie moczu. Jeśli spożycie jest nadmierne, może wystąpić odwodnienie, powodując więcej powikłań, takich jak infekcja dróg moczowych.
Pikantne jedzenie
Pikantne potrawy podrażniają pęcherz w ten sam sposób, w jaki kofeina stymuluje pęcherz. Unikaj pikantnych potraw, takich jak papryczki chili, papryczki jalapeño, chrzan, curry, salsa, potrawy meksykańskie i chińskie.
Fosfor
Osoby z chorobami nerek i częstym oddawaniem moczu powinny ograniczyć spożycie fosforu znajdującego się w produktach mlecznych, orzechach, maśle orzechowym, fasoli i mięsie. Fosfor jest niezbędnym minerałem, który jest wymagany przez każdą komórkę w organizmie do prawidłowego funkcjonowania; jeśli jednak spożyje się zbyt dużo, może to spowodować częste oddawanie moczu.
