Dodanie wapna i miodu do zimnej wody, a nawet ciepłej wody, zapewni codzienną dietę o właściwościach przeciwutleniających i przeciwbakteryjnych, które oba składniki mają do zaoferowania. Wykazano nawet, że mieszanka soku z limonki i miodu skutecznie tłumi kaszel.
Wskazówka
Zarówno miód, jak i sok z limonki mają działanie przeciwdrobnoustrojowe, przeciwutleniające i przeciwzapalne. Mieszanie wapna i miodu może być skuteczną metodą leczenia kaszlu i bólu gardła.
Odżywianie wapnem i miodem
Według USDA 100 gramowa porcja soku z limonki zawiera 25 kalorii, 0, 42 g białka i 8, 42 g węglowodanów. Porcja soku z limonki jest dobrym źródłem minerałów, takich jak wapń, magnez i fosfor, które pomagają skutecznie funkcjonować sercu i mięśniom, a także transportują składniki odżywcze przez komórki.
Sok z limonki jest doskonałym źródłem witaminy C, ze 100 gramową porcją oferującą 30 miligramów, czyli 33 procent zalecanej dziennej dawki witaminy. Ciało nie wytwarza witaminy C, ale zamiast tego pozyskuje ją ze źródeł owoców i warzyw, takich jak owoce cytrusowe, takie jak cytryny i limonki, jagody i ziemniaki.
Amerykańska Biblioteka Narodowa medycyny wyjaśnia, że witamina C jest ważnym przeciwutleniaczem niezbędnym do zdrowego rozwoju skóry i kości. Pomaga również w tworzeniu tkanki łącznej i gojeniu się ran.
100 gramowa porcja miodu oferuje około 286 kalorii, 82, 4 gramów lub 27 procent dziennej wartości węglowodanów i 82, 1 gramów cukru. Nie ma tłuszczu i tylko 1 procent przyczynia się do dziennych dawek błonnika i białka.
Porcja miodu ma 2 procent zalecanej dziennej dawki żelaza. Według US National Library of Medicine, jeśli organizm ma niedobór żelaza, doprowadzi to do anemii, co wpłynie na zdolność krwi do przenoszenia tlenu.
Korzyści z limonki i miodu
Właściwości przeciwzapalne miodu sprawiły, że od stuleci stał się wyborem jako maść na rany. Według badań opublikowanych w PLOS One w październiku 2019 r. Miód nie tylko pomaga zmniejszyć stan zapalny, ale może również działać przeciwbakteryjnie ze względu na poziomy nadtlenku wodoru.
Określone rodzaje miodu, takie jak miód Manuka, zawierają pewne związki fitochemiczne, takie jak metyloglioksal i flawonoidy, które wykazują właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Flawonoidy są również silnymi przeciwutleniaczami i pomagają chronić organizm przed wystąpieniem chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona i choroba Alzheimera. Badanie opublikowane w Molecules w sierpniu 2018 r. Wykazało, że miód gryczany oferuje najwyższy poziom aktywności przeciwutleniającej, podczas gdy miód rzepakowy ma najmniejszy.
Sok z cytryny, limonki i miodu to od dawna metoda łagodzenia bólu gardła, wyjaśnia Mayo Clinic. Jednak nawet sam miód z zimną lub ciepłą wodą może sam być tak samo skuteczny jak kaszel.
Według przeglądu opublikowanego w CMAJ w lutym 2014 r. Miód może mieć pozytywny wpływ na tłumienie kaszlu w nocy, gdy jest podawany dzieciom w wieku powyżej 12 miesięcy. Nie należy go jednak podawać niemowlętom, ponieważ jednym z efektów ubocznych wody z miodu cytrynowego jest szansa na zatrucie botulizmem, szczególnie jeśli chodzi o surowy miód.
Podobnie jak miód, sok z limonki jest bogaty w fitochemikalia, takie jak flawonoidy i alkaloidy, które zapewniają działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Wyniki badania z marca 2014 r. Opublikowanego w International Journal of Pure and Applied Sciences and Technology wskazują, że równy stosunek soku z limonki i miodu, nawet po podgrzaniu, wykazuje właściwości przeciwdrobnoustrojowe i skutecznie niszczy ściany komórkowe bakterii odpowiedzialnych za ból gardła i kaszel.
