Mineralny magnez odgrywa kilka kluczowych funkcji w organizmie, w tym reguluje ciśnienie krwi. Ludzie, którzy jedzą diety bogate w ten składnik odżywczy wraz z innymi, takimi jak potas, mają niższe ciśnienie krwi w porównaniu do osób, których diecie brakuje odpowiedniego poziomu. To, czy suplementacja magnezem przyniesie korzyści w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, nie zostało jednoznacznie ustalone, chociaż University of Maryland Medical Center zauważa, że niektóre badania przyniosły pozytywne wyniki. Nie istnieją oficjalne zalecenia dotyczące dawkowania, które konkretnie dotyczyłyby nadciśnienia tętniczego, choć pewne ogólne zostały ustalone. Porozmawiaj z lekarzem na temat stosowności suplementów magnezu w leczeniu nadciśnienia i sugerowanej dawki, która prawdopodobnie zależy od kilku indywidualnych czynników, takich jak stosowanie leków obniżających poziom magnezu w organizmie. Aby osiągnąć optymalne korzyści tego minerału dla wysokiego ciśnienia krwi, jedz więcej produktów bogatych w magnez.
Wytyczne dotyczące dawkowania
Sugerowana dzienna dawka dla magnezu zależy od płci. UMMC odnotowuje zakres dawek od 270 mg do 400 mg dla mężczyzn i od 280 mg do 300 mg dla kobiet. Dr Michael T. Murray, ekspert od roli odżywiania w zdrowiu, zaleca przyjmowanie od 150 mg do 250 mg trzy do czterech razy dziennie w leczeniu nadciśnienia. To znacznie przekracza zalecane dawki, aby zapewnić odpowiednie spożycie i promować ogólny stan zdrowia. Często możesz potrzebować większych dawek witaminy lub minerału, aby uzyskać efekt leczniczy. W takich przypadkach należy współpracować z lekarzem, ponieważ duże ilości naturalnych substancji mogą nieść ryzyko działań niepożądanych podobnie jak leki.
Wybór suplementu
Suplementy magnezu występują w wielu postaciach. Centrum medyczne University of Pittsburgh twierdzi, że cytrynian magnezu może oferować najlepszą absorpcję. Poszukaj suplementów, które zawierają etykietę USP, która wskazuje czysty suplement, który zawiera składniki aktywne w podanych ilościach, a także inne aspekty jakości. USP oznacza Farmakopeę Stanów Zjednoczonych, a wszelkie suplementy o tym oznaczeniu zostały przetestowane przez tę organizację non-profit. Jest to jednak proces dobrowolny, a brak tego oznaczenia nie oznacza automatycznie niskiej jakości suplementu. Twój lekarz lub farmaceuta może również zaoferować wskazówki dotyczące marek wysokiej jakości.
Skutki uboczne i obawy dotyczące bezpieczeństwa
Interakcje z lekami
Magnez może zmniejszać skuteczność kilku leków, w tym antybiotyków: cyprofloksacyny, moksyfloksacyny, tetracykliny, doksycykliny i minocykliny oraz leków przeciw osteoporozie - tiludronianu i alendronianu. Aby uniknąć interakcji, weź suplementy magnezu na godzinę przed zażyciem tych leków lub dwie godziny później. Jeśli zażywasz leki kontrolujące ciśnienie krwi, stosowanie suplementów o podobnym działaniu może wymagać dostosowania dawki w celu zrekompensowania działania magnezu. Tylko twój lekarz może bezpiecznie dokonać tych ustaleń. Nie zmieniaj swoich metod leczenia samodzielnie.
