Odrób pracę domową przed wskoczeniem na bieżnię. Poświęcenie czasu na zrozumienie funkcji bieżni manualnych i zmotoryzowanych może pomóc zmaksymalizować korzyści płynące z treningu. Istnieją znaczne różnice między bieżnią manualną a bieżnią z napędem silnikowym, w tym koszty, funkcje, rozmiar i potrzeby konserwacyjne. Po zakończeniu badań wykonaj trening na bieżni zmotoryzowanej i ręcznej, aby wybrać model najlepiej pasujący do twoich celów fitness.
Skoncentruj się na funkcjach
Bieżnie ręczne są bezpiecznymi i prostymi maszynami z paskiem, który obsługiwany jest wyłącznie ruchem stóp. Ponieważ nie ma skomplikowanych komponentów elektrycznych, wymaga niewielkiej konserwacji. Ręczne bieżnie są zwykle lżejsze i mniejsze niż bieżnie z napędem, które oferują szereg automatycznych procedur chodzenia i biegania na amortyzowanym, ruchomym pasie. Utrzymanie stałego tempa na bieżni z silnikiem jest łatwiejsze, ponieważ prędkość i nachylenie można łatwo zmienić na elektronicznej konsoli maszyny. Ta konsola może oferować dodatkowe funkcje, takie jak wbudowany monitor pracy serca, monitor kalorii, wentylator i odtwarzacz muzyki.
Rozważ koszt
Wpływ na trening
Ręczny trening na bieżni jest bardziej uciążliwy i ma większy wpływ na stawy kolanowe i biodrowe, ponieważ brakuje w nim systemu amortyzacji pasów oferowanego przez bieżnię z napędem. Ponieważ zmotoryzowana bieżnia oferuje wygodniejszy trening, możesz ćwiczyć dłużej i szybciej. Ponieważ trudniej jest utrzymać efektywne tempo na bieżni manualnej, twoja zdolność do utrzymywania podwyższonego poziomu tętna może być również ograniczona, co może sprawić, że twój trening będzie mniej korzystny. Alternatywnie, motorowe bieżnie oferują różne opcje prędkości i nachylenia, aby zwiększyć efektywność treningu.
Czynnik bezpieczeństwa
Zachowaj ostrożność podczas korzystania z bieżni manualnej lub zmotoryzowanej. Według danych Komisji Bezpieczeństwa Produktów Konsumenckich bieżnie powodują więcej wypadków niż jakikolwiek inny sprzęt do ćwiczeń. Ręczne bieżnie oferują mniej zagrożeń niż bieżnie z napędem, ponieważ nie mają części, które poruszają się automatycznie, ale zachowaj szczególną ostrożność podczas przenoszenia ręcznych bieżni, aby zmniejszyć ryzyko nadwyrężenia kręgosłupa. Urazy spowodowane przez bieżnie z napędem silnikowym są często wynikiem potknięcia się lub upadku z maszyny podczas pracy. Nieostrożność i nieuwaga również zwiększają ryzyko obrażeń. Gdy nie są używane, bieżnie należy odłączyć od zasilania i przechowywać w miejscu w domu, które jest ograniczone do dzieci i zwierząt domowych. Wykonując konserwację bieżni z napędem, postępuj zgodnie z instrukcją obsługi, a w razie wątpliwości skonsultuj się z profesjonalnym technikiem.
