Całe jedzenie jest zwykle optymalnym sposobem dla dzieci na uzyskanie kalorii, białka, zdrowych tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów, ale zapewnienie im zdrowego, odżywczego jedzenia nie zawsze jest łatwe. Koktajl zastępujący posiłek to szybki sposób na uzyskanie odżywiania wybrednemu lub małemu apetytowi. Niezależnie od tego, czy robisz własną wersję, czy kupujesz wstępnie zmieszaną wersję, sprawdź składniki w koktajlu, aby upewnić się, że zapewniasz równowagę składników odżywczych i nie obciążasz dziecka cukrem, konserwantami i sztucznymi barwnikami.
Składniki odżywczego koktajlu
Wysokiej jakości shake zastępujący posiłek zawiera różnorodne składniki całego jedzenia. Dodaj więcej niż tylko owoce i sok, jeśli mieszasz go w domu. Aby koktajl mógł służyć jako posiłek, należy podać źródło białka - takie jak białko w proszku, jogurt lub masło orzechowe - i zdrowe tłuszcze, takie jak len, olej kokosowy lub awokado. Dzieci często niechętnie jedzą warzywa, ale mogą tego nie zauważyć, gdy rzucisz garść szpinaku lub zmielisz marchewkę na shake zastępujący posiłek.
Gotowe wersje
Potrzebuje przyrostu masy ciała
Koktajl zastępujący posiłek może być pomocny dla dzieci z niedowagą z powodu genetyki, niewielkiego apetytu lub choroby. Te koktajle powinny być pełne wysokiej jakości kalorii pochodzących z całych potraw, takich jak pełnotłuste nabiał, świeże owoce i masło orzechowe. Unikaj zwiększania kalorii w koktajlach, dodając dużo cukru w postaci syropów lub miodu. Zamiast tego słodzimy koktajle zastępujące posiłek naturalnie daktylami lub bananami.
Shake Combinations
Śniadanie to naturalny czas na zastąpienie pełnego posiłku koktajlem. Wstrząsy są szybkie i zwykle łatwo się obniżają, nawet jeśli rano dziecko nie ma apetytu. Spróbuj zmieszać połowę banana z garścią jagód, 1/2 szklanki surowego młodego szpinaku, łyżką masła migdałowego i odrobiną mleka. Wysokokaloryczny koktajl zastępujący przekąskę może obejmować banany, truskawki, pełne mleko, mleko w proszku i masło kokosowe. Brzoskwinie, maliny i mango mogą zastąpić truskawki, jeśli twoje dziecko woli.
