Opracowanie sześciopakowego abs oznacza zmniejszenie procentu tkanki tłuszczowej. Każdy ma pod skórą mięśnie brzucha, mówi autor „Dieta Abs” David Zinczenko. Aby pokazać im światło dzienne, musisz skupić się na diecie. Istnieją potężne naturalne suplementy, które mogą pomóc Ci szybciej stracić tkankę tłuszczową, aby zdefiniować brzuch i przyspieszyć budowę mięśni. Dodaj te suplementy do swojej diety, aby zwiększyć spalanie tłuszczu i zobacz swój sześciopak.
L-glutamina
Uważany za warunkowo niezbędny aminokwas, glutamina może przyspieszyć spalanie tłuszczu na kilka sposobów, aby pomóc Ci odkryć swoje ukryte sześciopak. Glutamina odgrywa bezpośrednią rolę w spalaniu tłuszczu i pomaga organizmowi magazynować węglowodany jako glikogen mięśniowy. Zwiększając regenerację mięśni i oszczędzając tkankę mięśniową przed katabolizmem, glutamina promuje również utrzymanie beztłuszczowej masy mięśniowej, mówi „Dobra wiadomość o glutaminie” autorstwa Matthew Kadeya. Weź 5 do 10 g, do trzech razy dziennie.
BCAA
Aminokwasy rozgałęzione to L-leucyna, L-walina i L-izoleucyna; Nazwa pochodzi od rozgałęzionej struktury molekularnej, co czyni je wyjątkowymi wśród aminokwasów. Według Jerry'ego Brainuma, autora „Natural Anabolics”, BCAA bezpośrednio napędza mięśnie, omijając wątrobę, gdy wchłaniają się do organizmu. Zapobiega to rozpadowi mięśni, uruchamia syntezę białek i zapewnia, że twoje ciało zużywa tłuszcz na energię, a nie na swój ciężko zarobiony mięsień. Weź 5 g przed, w trakcie i / lub po treningu.
Białko Serwatki i Kazeiny
Połączenie białek serwatki i kazeiny stanowi jedną z najsilniejszych strategii suplementów w celu uzyskania masy mięśniowej i spalania tłuszczu. Najbardziej naturalny pokarm wzrostowy, mleko, zawiera zarówno serwatkę, jak i kazeinę. Serwatka szybko się trawi, podczas gdy kazeina ma znacznie wolniejsze tempo trawienia. Jonathan Lawson, autor „Xtreme Lean”, przypisuje te połączone cechy dłuższemu utrzymywaniu się na pełnych obrotach, spalaniu większej ilości tłuszczu i mniejszej utracie mięśni podczas diety. Użyj mieszanki kazeiny serwatkowej 50/50 między posiłkami lub po treningu.
Ekstrakt Forskoliny
Według „Supplements 101” autorstwa Jima Stoppaniego forskolin ma wiele efektów spalania tłuszczu, które mogą pomóc ci zdefiniować mięśnie brzucha. Wzmacniając kluczowy enzym zaangażowany w produkcję testosteronu, forskolina pomaga organizmowi produkować więcej hormonu spalania tłuszczu i budowania mięśni. Ponadto forskolina może zwiększać czynność tarczycy, choć potrzebne są dalsze badania w tym zakresie. Niezależnie od tego forskolina zmniejsza poziom tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń u mężczyzn, mówi Brainum. Weź 25 do 50 mg ekstraktu forskoliny trzy razy dziennie.
L-Arginina
L-arginina działa jak tlenek azotu prekursora NO w organizmie. NO rozszerza naczynia krwionośne, obniżając ciśnienie krwi i umożliwiając większy przepływ krwi do pracujących mięśni. Podczas sesji treningowych oznacza to lepsze pompy mięśniowe i więcej energii. Co ważniejsze jednak, wyższy NO oznacza, że twoje ciało spala tłuszcz szybciej i bardziej wydajnie, mówi Jordana Brown „Wszystko, czego potrzebujesz, aby NIE”. Weź do 3 g, trzy razy dziennie.
