Rwa kulszowa powoduje, że ból promieniuje w dół nerwu kulszowego, niezależnie od tego, czy jest to łagodne osłabienie pośladków lub nogi, czy bardziej intensywny ból odczuwany wzdłuż całej nogi. Tak czy inaczej, uczucie może być zaostrzone przez wysiłek, taki jak chodzenie, lub może pojawić się, gdy siedzisz lub stoisz w określonej pozycji, mówi dr Rod Dunn z Sciatica Clinic. Ale kilka innych schorzeń powoduje podobny ból, więc poszukaj pomocy medycznej w celu prawidłowej diagnozy.
Pseudo-rwa kulszowa
Zespół Piriformis
Leżący głęboko w pośladkach mięsień piriformis pozwala biodrom obracać się na zewnątrz i kontroluje, jak daleko biodra poruszają się do wewnątrz podczas chodzenia. Długotrwałe napięcie może zaostrzyć rwę kulszową lub uszkodzić staw SI, który leży między kręgosłupem a miednicą. Ponieważ ma podobne objawy do przepukliny dysku, ważne jest prawidłowe zdiagnozowanie zespołu piriformis, aby uniknąć niepotrzebnej operacji, mówi Dunn.
Inne warunki
Potężny mięsień biodrowo-mięśniowy umożliwia ruch biodra, ale tylko sportowcy zwykle odczuwają tutaj napięcie, ponieważ mięsień leży tak głęboko. Niemniej objawy są podobne do rwy kulszowej. Ci, którzy ćwiczą bieganie na długich dystansach - zwłaszcza bieganie po zboczach - są bardziej narażeni na zespół ścięgien lub zapalenie ścięgien niż chodziki, jak podaje strona internetowa Pain Clinic, ale objawy są podobne do rwy kulszowej. Zapalenie ścięgna charakteryzuje się bólem z przodu siedzącej kości.
Jak uniknąć
Chociaż nikt nie zna dokładnej przyczyny rwy kulszowej lub powiązanych schorzeń, możesz zmniejszyć ryzyko cierpienia, wzmacniając rdzeń. Rod Dunn sugeruje, abyś leżał na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Powoli przechyl miednicę w kierunku pępka, spłaszczając plecy i rozluźniając krzywiznę w dolnej części pleców. Zauważysz, że Twoje mięśnie brzucha się skurczyły i kość ogonowa uniosła się z podłogi.
Wygnij dolną część pleców, aby wystawić brzuch. Zbadaj te dwie skrajności, a następnie znajdź coś pomiędzy nimi. To jest twoja neutralna pozycja. Od neutralnego, głęboko wdychaj i rozluźnij brzuch. Wydech i wciągnij pępek. Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie zwolnij i powtórz 10 razy. Jeśli nadal odczuwasz ból podczas chodzenia, porozmawiaj z lekarzem.
