Jako sportowiec chcesz osiągnąć najlepszą możliwą formę, ale zrozumienie, co to oznacza, może być wyzwaniem. Tabele wag sporządzone dla populacji ogólnej niekoniecznie odzwierciedlają odpowiednie proporcje wzrostu do masy dla sportowców. Rodzaj sportu, w który uprawiasz, determinuje wpływ dodatkowych kilogramów na twoje wyniki.
Ograniczenia BMI
Wskaźnik masy ciała to liczba wynikająca z twojego wzrostu i masy ciała; pomaga pracownikom służby zdrowia w określeniu zdrowego zakresu masy ciała. Witryny związane ze zdrowiem, takie jak witryny Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom, zawierają kalkulatory BMI, które pozwalają znaleźć własne BMI. Wskaźnik masy ciała od 18, 5 do 24, 9 mieści się w zdrowym zakresie. Jednak sportowcy mogą uzyskać mylące wyniki, gdy korzystają z kalkulatorów BMI. Jako sprawny sportowiec prawdopodobnie masz większy procent beztłuszczowej masy mięśniowej i mniej tkanki tłuszczowej niż osoba nieaktywna. Mięsień jest gęstszy niż tłuszcz, więc możesz ważyć więcej. Chociaż jesteś sprawniejszy i szczuplejszy niż siedzący tryb życia, twoje BMI może wskazywać na nadwagę, a nawet otyłość.
Gravity's Pull
Kilka dodatkowych kilogramów na ramie może uczynić twój trening bardziej wyczerpującym. Musisz zrównoważyć wady dodatkowej masy ciała i ryzyko utraty wytrzymałości podczas jedzenia i ważenia za mało. Biegacz długodystansowy i olimpijczyk Dathan Ritzenhein powiedział New York Times, że na przykład znalazł swoją idealną wagę na drodze prób i błędów. Wszyscy sportowcy wytrzymałościowi potrzebują zapasów energii, z których mogą czerpać. Jeśli jesz za mało i jesteś zbyt chudy, w rzeczywistości zmuszasz swoje ciało do rozerwania tkanki mięśniowej podczas ćwiczeń. Wymagania niektórych sportów prowadzą do niezdrowej utraty wagi. Skoczkowie narciarscy wznoszą się dalej, gdy ważą mniej, a mężczyźni w sporcie olimpijskim ulegają zaburzeniom jedzenia i anoreksji za złote medale, Wolfram Mueller, profesor w Centre of Human Performance Research na Uniwersytecie w Graz w Austrii, informuje gazetę.
Specyficzne dla sportu
Sportowcy tacy jak sprinterzy polegają na wybuchowej sile i sile. Wysocy, muskularni sprinterzy czasami przyćmiewają szczupłych, drobnych maratończyków, ale każdy sportowiec ma odpowiedni rozmiar na swoje wydarzenie. Natura odgrywa rolę w sporcie, w którym się wyróżnia, podobnie jak dieta i trening. Bohaterowie oddawani strzałów zazwyczaj są wysocy i duzi. Zawodnicy skaczący są zwykle wysocy, szczupli i mają krótkie tułów i bardzo długie nogi. Łyżwiarze figurowi ograniczają obrażenia zadawane kostkom podczas lądowania potrójnego skoku na cienkim ostrzu, jeśli ważą mniej niż mistrzowie łyżwiarstwa szybkiego.
Wytrzymałość
Nie możesz wykonać żadnego wyczynu atletycznego, jeśli nie masz zapasów paliwa, aby utrzymać się w ruchu. Mistrz tenisowy Andre Agassi miał problem ze znalezieniem idealnej wagi do zawodów, jego długoletni trener, Gil Reyes, powiedział „New York Times”. Diety są problematyczne dla sportowców, ponieważ nieodpowiednie paliwo szkodzi wydajności. Reyes wyjaśnia, że trening dłuższy i trudniejszy jest lepszy niż ograniczenie przyjmowania pokarmu. Skuteczni pływacy długodystansowi mają wyższy poziom tłuszczu niż biegacze długodystansowi. Dokładny mechanizm, który powoduje, że pływacy gromadzą i przechowują więcej tłuszczu, jest kwestią dyskusyjną, ale pływacy w zimnej wodzie korzystają z dodatkowej izolacji, zgodnie z artykułem z 2007 r. W magazynie „Swimmer”.
