Medytacja - zwykle wykonywana w pozycji siedzącej - jest praktyką stosowaną w celu uzyskania świadomości umysłu. Sposób, w jaki ustawiasz ręce podczas medytacji, może pogłębić praktykę i odblokować zablokowaną energię. Te pozycje dłoni, znane jako „mudry”, mogą również pomóc w utrzymaniu postawy i skupienia podczas medytacji w pozycji siedzącej.
Gian Mudra
Pozycja jednej ręki często używana w medytacji nazywa się „gian mudra”. Aby to zrobić, zacznij w wygodnej pozycji siedzącej. Rozluźnij ręce naturalnie na boki, opierając nadgarstki na kolanach. Dotykaj palcami wskazującymi i kciukami. Mówi się, że ta specyficzna mudra generuje wiedzę, mądrość, otwartość i spokój. Odmianą pozycji jest opuszczenie palca wskazującego na zagięcie kciuka. Mówi się, że ta odmiana generuje bardziej aktywną i ochronną energię.
Modlitwa Mudra
Mudra modlitewna to pozycja dłoni najczęściej przedstawiana na obrazach Buddy. Na modlitwie mudra, połóż dłonie razem na środku klatki piersiowej. Pozwól łokciom się zrelaksować. Ta mudra służy do centrowania i równoważenia twojego ciała i energii. Odmiana polega na lekkim zgięciu palców, umożliwiając przepływ powietrza przez palce i dłonie. Nieżyjący już mistrz jogi T. Krishnamacharya powiedział, że ta odmiana symbolizuje otwarcie twojego serca.
Ręce Wenus
Buddhi Mudra
„Buddhi mudra” to pozycja dłoni używana do generowania i wzmacniania mocy komunikacji. Siedząc wygodnie, rozluźnij obie ręce na boki, opierając nadgarstki na kolanach. Dotykaj końcówek małych palców i kciuków. Dzięki regularnym ćwiczeniom ta mudra może pomóc w intuicyjnej i przejrzystej komunikacji.
