Wzdęcia, często określane jako przepływający gaz, są normalną częścią procesu trawienia. Pomaga uwolnić gaz, który gromadzi się w jelicie grubym, często w wyniku spożywania żywności wytwarzającej gaz, takiej jak fasola. Jeśli jednak jest nadmierny, może być zarówno niewygodny, jak i zawstydzający, szczególnie w otoczeniu społecznym. Przyjmowanie probiotyków, a także zmiana diety, może w wielu przypadkach złagodzić wzdęcia.
Wzdęcia Fakty
Wzdęcie występuje, gdy gaz jest uwalniany przez odbyt. Nagromadzenie gazu jest zwykle wynikiem normalnego rozkładu pokarmu przez bakterie w jelicie grubym lub połykania dużej ilości powietrza, na przykład gdy jesz zbyt szybko. Niektóre produkty spożywcze - takie jak fasola, żywność bogata w błonnik oraz niektóre warzywa i owoce - mogą wytwarzać dużo gazu, ponieważ są trudne do strawienia, co może następnie powodować wzdęcia. Każdy ma wzdęcia, a liczba przypadków, w których występuje, zależy od osoby, zgodnie ze stroną internetową NHS Choices. W niektórych przypadkach nadmierne wzdęcia mogą wynikać z podstawowych zaburzeń trawiennych, takich jak zespół jelita drażliwego.
O probiotykach
Probiotyki, często nazywane „pożytecznymi bakteriami”, to żywe mikroorganizmy - podobne lub w niektórych przypadkach dokładnie takie same, jak te występujące w jelitach. Są one hodowane w laboratorium, a następnie stosowane w suplementach i dodawane do niektórych pokarmów, takich jak jogurt, w celu poprawy zdrowia jelit. Probiotyki naśladują działanie ich naturalnie istniejących odpowiedników, zwalczając szkodliwe bakterie i wzmacniając ogólną funkcję immunologiczną. Dodatkowo, dodanie probiotyków do diety może również pomóc w zastąpieniu pożytecznych bakterii, które są niszczone podczas przyjmowania antybiotyków, zgodnie z Cleveland Clinic.
Korzyści z probiotyków
Kilka randomizowanych kontrolowanych badań wykazało, że wiele preparatów probiotycznych może znacznie zmniejszyć wzdęcia, zarówno w krótkim, jak i długim okresie, zgodnie z „American Family Physician”. W jednym badaniu opublikowanym w „Neurogastroenterology & Motility” w 2005 r. Stwierdzono, że pacjenci przyjmujący preparat probiotyczny zawierający Bifidobacterium i Lactobacillus - dwa powszechne szczepy probiotyków - znacznie zmniejszyli wzdęcia u pacjentów w porównaniu z tymi, którzy przyjmowali placebo.
Właściwe traktowanie
Przyjmowanie probiotyków jest ogólnie uważane za bezpieczne, ponieważ występuje naturalnie w jelitach, a przyjmowanie go w postaci pokarmów, takich jak jogurt, może pomóc złagodzić wzdęcia. Jeśli zdecydujesz się zażywać probiotyki w postaci suplementów, skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem, aby upewnić się, że bierzesz odpowiednią formułę. Kilka szczepów probiotyków stosuje się w żywności i suplementach, i nie wszystkie zawierają bakterie, które najlepiej odpowiadają twoim potrzebom. Wykwalifikowany lekarz może również zalecić zmiany dietetyczne. Jeśli wzdęcia utrzymują się lub towarzyszą im inne objawy, takie jak skurcze lub biegunka, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć leżące u podstaw zaburzenie trawienne.
