Utrzymywanie zrównoważonej diety jest ważne, gdy dochodzisz do siebie po operacji złamania kości. Według Civista Medical Center w Maryland złamania mogą trwać tygodnie, miesiące, a nawet rok. W rezultacie Twoje działania będą prawdopodobnie ograniczone. Aby promować leczenie i utrzymać ogólny stan zdrowia, ważne jest obserwowanie tego, co jesz.
Natychmiast po operacji
Przed zabiegiem - jeśli nie był to nagły wypadek - prawdopodobnie nie wolno ci było jeść ani pić. Przez kilka dni po operacji możesz nie mieć apetytu. Przed wypisaniem ze szpitala będziesz musiał spożywać płyny i ewentualnie lekką przekąskę - na przykład krakersy. Początkowo trzymaj się łagodnych potraw, takich jak krakersy i bulion.
Zbilansowana dieta
Zbilansowana dieta może pomóc w utrzymaniu zdrowej masy ciała i zdrowiu po wyleczeniu z operacji kości. National Academy of Sports Medicine zaleca 2000 kalorii dziennie, jeśli nie jesteś na diecie. Jeśli próbujesz zrzucić zbędne kilogramy, zbierz co najmniej 1200 kalorii, jeśli jesteś kobietą, i 1500 do 1800 kalorii, jeśli jesteś mężczyzną; jedzenie zbyt małej ilości kalorii może spowolnić metabolizm i proces gojenia. Pozostań uwodniony pijąc dużo wody i staraj się jeść zrównoważoną przekąskę lub posiłek co trzy do czterech godzin, aby zachować energię. Zbilansowana dieta powinna obejmować różnorodne zdrowe produkty spożywcze, takie jak chude mięso, owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne i produkty pełnoziarniste.
Witamina D i wapń
Według Civesta Medical Center witamina D może ułatwić gojenie się kości. Pomaga organizmowi wchłonąć wapń, który jest niezbędny do wzrostu kości, gojenia i rozwoju. Bez odpowiedniej ilości witaminy D i wapnia twoje ciało pobierze wapń z kości. Może to opóźnić gojenie. Witaminę D można znaleźć w rybach, żółtkach jaj, margarynie i mleku wzbogaconym. Najważniejsze źródła wapnia to konserwowany łosoś, wzbogacone mleko i jogurt, migdały i gotowane, ciemnozielone warzywa.
Uwagi
Zdobądź odpowiednią ilość białka, aby przyspieszyć gojenie się nacięcia. Potrzebna ilość zależy od twojej wagi. Narodowa Akademia Medycyny Sportowej sugeruje pomnożenie masy ciała przez 0, 36, aby ustalić, ile białka powinieneś otrzymywać codziennie. Na przykład, jeśli ważysz 130 funtów, powinieneś dostać 46, 8 gramów białka. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji witamin lub wapnia po operacji złamania kości.
Ćwiczenia są również ważną częścią zachowania zdrowia. Chociaż operacja złamania kości może drastycznie ograniczyć udział w zajęciach fizycznych, porozmawiaj z lekarzem na temat dozwolonych działań. W zależności od rodzaju urazu możesz otrzymać pozwolenie na wykonywanie niewielkich wpływów lub wykonywanie ćwiczeń fizycznych podczas leczenia.
