Mineralny wapń jest niezbędny do prawidłowego rozwoju, funkcjonowania i zdrowia kości i zębów, układu nerwowego i krążenia oraz mięśni. Możesz uzyskać cały wapń, którego potrzebuje twoje ciało z produktów mlecznych, warzyw i napojów wzbogaconych, ale niektórzy ludzie wybierają suplementy wapnia. Citracal i Caltrate to markowe suplementy wapnia, które można przyjmować, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na wapń. Skonsultuj się z lekarzem na temat najlepszej formy wapnia do leczenia.
Caltrate Calcium Source
Caltrate zawiera węglan wapnia, substancję chemiczną naturalnie występującą w skorupkach jaj, muszlach ślimaków i ostryg, perłach, kredie, wapieniu i marmurze. Węglan wapnia jest stosunkowo niedrogim i gęstym źródłem wapnia elementarnego, który zawiera 40 procent wapnia wagowo. Jedna tabletka Caltrate 600 zapewnia 600 mg wapnia lub 1500 mg węglanu wapnia. Producent Caltrate sprzedaje również tabletki do żucia Caltrate i inne tabletki zawierające witaminę D i niezbędne minerały.
Absorpcja węglanu wapnia
Węglan wapnia nie rozpuszcza się zbyt dobrze w wodzie. W normalnych warunkach nie więcej niż 14 mg węglanu wapnia może rozpuścić się w litrze wody. Jednak kwas żołądkowy pomaga organizmowi wchłonąć więcej węglanu wapnia z Caltrate. Gdy dawka Caltrate przemieszcza się z żołądka do jelit, około 36 procent z niej dostaje się do krwioobiegu. Analiza wcześniejszych badań wchłaniania suplementów wapnia opublikowana w „American Journal of Therapeutics” wykazała jednak, że węglan wapnia nie był tak dobrze wchłaniany jak cytrynian wapnia.
Skutki uboczne węglanu wapnia
Caltrate może powodować zaparcia, gaz jelitowy i wzdęcia. Ponadto może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami na receptę. Jeśli bierzesz leki blokujące kwas żołądkowy lub inne leki na receptę, skonsultuj się z lekarzem na temat najlepszej formy wapnia do przyjęcia.
Citracal Calcium Source
Citracal nie zawiera naturalnie występującej formy wapnia, takiej jak w Caltrate. Zamiast tego zawiera cytrynian wapnia, który powstaje przez zmieszanie kwasu cytrynowego z wodorotlenkiem wapnia. Citracal ma mniejszą zawartość wapnia niż Caltrate. Cytrynian wapnia zawiera 21 procent wagowych wapnia. Dwie tabletki Citracal Regular zawierają około 2380 mg cytrynianu wapnia, co daje 500 mg pierwiastkowego wapnia. Citracal Regular zawiera również 400 jm witaminy D, aby pomóc twojemu ciału efektywniej wykorzystywać wapń.
Absorpcja cytrynianu wapnia
Citracal rozpuszcza się nieco lepiej w wodzie niż Caltrate, a twoje ciało może wchłonąć o 20 procent więcej wapnia z Citracal niż z tej samej ilości Caltrate. Przegląd suplementów wapnia opublikowany w „Żywieniu w praktyce klinicznej” wykazał jednak, że niektóre badania nie wykazały różnicy w całkowitych poziomach wchłaniania od dwóch suplementów wapnia.
W przeciwieństwie do Caltrate, Citracal nie jest zależny od obecności kwasu żołądkowego do wchłaniania, więc można go przyjmować z posiłkiem lub bez posiłku. Wreszcie, podczas gdy Citracal powoduje mniej skutków ubocznych w jelitach niż Caltrate, ma ten sam potencjał w zakresie interakcji leków.
