Kiedy oddajesz krew, ratujesz życie. Według amerykańskiego Czerwonego Krzyża co dwie sekundy ktoś w Ameryce potrzebuje krwi i codziennie 38 000 krwi. Dowody sugerują również, że podawanie krwi może poprawić twoje zdrowie sercowo-naczyniowe. Jednak nie wykonuj forsownych ćwiczeń fizycznych, takich jak bieganie natychmiast po oddaniu krwi. Daj sobie czas na regenerację przed biegiem, aby nie czuć oszołomienia ani zawrotów głowy. Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami podanymi w placówce, w której oddałeś krew.
Po darowiznie
Po otrzymaniu darowizny amerykański Czerwony Krzyż odradza podnoszenie ciężkich przedmiotów lub wykonywanie intensywnej aktywności fizycznej przez pięć godzin. Oczywiście chcesz odłożyć bieg natychmiast po oddaniu krwi, ponieważ ćwiczenie jest uważane za forsowny wysiłek fizyczny. Musisz także unikać wykonywania innych ćwiczeń, które wymagają podnoszenia ciężkich przedmiotów lub wykonywania forsownego rodzaju aktywności. Możesz wznowić swój schemat biegowy po odpoczynku przez obowiązkowy okres czasu i przyspieszyć regenerację.
Poprawa odzyskiwania
Kiedy wracasz do zdrowia po oddaniu krwi, możesz zrobić kilka rzeczy oprócz odczekania pięciu godzin, aby przyspieszyć powrót do zdrowia i wrócić do biegu. Upewnij się, że pijesz dużo płynów w ciągu 24 do 48 godzin po datku. Spróbuj wyeliminować napoje zawierające kofeinę i napoje alkoholowe, abyś był dobrze nawodniony. Zjedz także pełny posiłek przed rozpoczęciem jakiegokolwiek rodzaju ćwiczeń. Jedz dużo węglowodanów i chudych białek, aby uzupełnić swój poziom energii i zastąpić niezbędne witaminy i minerały.
Wskazówki bezpieczeństwa
Najlepszym sposobem na uniknięcie zawrotów głowy i zawrotów głowy podczas biegania po oddaniu krwi jest przestrzeganie zalecanych wskazówek dotyczących odzyskiwania. Jeśli podczas biegania poczujesz zawroty głowy, połóż się i podnieś stopy. Najważniejsze wskazówki bezpieczeństwa nie powinny w ogóle angażować się w aktywność fizyczną, jeśli czujesz się oszołomiony lub brakuje energii, i przestań biec natychmiast, jeśli masz zawroty głowy, aby uniknąć upadku. Jeśli nie czujesz się dobrze pomimo przestrzegania zaleceń dotyczących powrotu do zdrowia, skontaktuj się z placówką dawstwa lub lekarzem.
Korzyści zdrowotne
Bieganie to aktywność fizyczna, która zmniejsza ryzyko chorób serca i poprawia zdrowie układu krążenia. Według Florida Blood Services podawanie krwi może również zmniejszyć ryzyko chorób serca. Powodem tego może być usunięcie tętnicy niszczącej żelazo z krwi, a obowiązkowe badanie fizykalne przed oddaniem pomaga zidentyfikować problemy sercowo-naczyniowe, takie jak wysokie ciśnienie krwi.
