Detoksy mogą przynieść korzyści Twojemu ciału, ale mogą być również bardzo niebezpieczne, jeśli są stosowane nieodpowiedzialnie. Ważne jest, aby zachować zdrowie, zachowując ostrożność i rozsądek podczas rozpoczynania programu detoksykacji. Zawsze wybieraj detoksyny oparte na jedzeniu, które nie wymagają drastycznych środków, takich jak życie wyłącznie na płynach, i nie detoksykuj dłużej niż 10 dni, ponieważ twoje ciało potrzebuje większego zakresu składników odżywczych niż dostaniesz w programie detoksykacji.
Włókniste owoce i warzywa
Włókniste owoce i warzywa należą do najskuteczniejszych pokarmów, jeśli chodzi o detoksykację organizmu. Błonnik nie tylko „oczyszcza” układ trawienny, ale może również naprawdę spowolnić apetyt. Oznacza to, że możesz odpocząć od wysokokalorycznych potraw i dać systemowi trawiennemu czas na odzyskanie i powrót do optymalnej funkcji. Najważniejsze detoksykujące warzywa to warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, szpinak, jarmuż, szparagi, bok choy, rukiew wodna, rzodkiewka, kalafior i karczoch. Awokado, pomidor, arbuz, guawa i jagody należą do najlepszych owoców.
Zioła i przyprawy
Zanurz zioła w wodzie, aby przygotować herbaty, i włącz przyprawy do gotowania, aby poprawić efekty detoksykacji. Koper włoski może zmniejszać wzdęcia, gazy i zgagę, a imbir jest skutecznym środkiem przeciwzapalnym. Żeń-szeń zwiększa odporność i pomaga organizmowi przezwyciężyć stres, mięta łagodzi układ trawienny, a gałka muszkatołowa pomoże przywrócić normalną aktywność jelit. Kurkuma pomoże oczyścić wątrobę i wzmocni odporność.
Żywność fermentowana
Sfermentowana żywność zyskuje na uznaniu ze względu na korzyści dla zdrowia jelit, odporności i procesu trawienia. Włączenie sfermentowanej żywności do detoksu pomoże zapewnić dodatnią równowagę zdrowej flory jelitowej i wyeliminowanie szkodliwych bakterii. Poprawi to pobieranie składników odżywczych z innych pokarmów detoksykacyjnych i poprawi trawienie pokarmów, z którymi w innym przypadku system mógłby się zmagać, w tym pokarmów bogatych w błonnik. Dobre opcje fermentowane to jogurt, kefir i kombucha, które są dostępne w większości sklepów z żywnością organiczną lub zdrową. Kimchi, kapusta kiszona, marynowane warzywa i miso są również łatwymi wyborami fermentowanymi.
Mnóstwo wody
Ważne jest, aby pić dużo wody podczas detoksykacji. W rzeczywistości możesz użyć wody do detoksykacji organizmu w dowolnym momencie - im bardziej jesteś uwodniony, tym mniej toksyn pozostanie w twoim ciele. Woda eliminuje odpady metaboliczne, filtruje toksyny środowiskowe z krwiobiegu i zmniejsza głód. Poprawia trawienie, poprawia czynność jelit, zwiększa odporność i poprawia metabolizm. Staraj się pić co najmniej osiem dużych szklanek wody dziennie lub nawet więcej, jeśli czujesz taką potrzebę. Aby naprawdę wypłukać system tak skutecznie, jak to możliwe podczas detoksykacji, woda i herbata ziołowa powinny być jedynymi płynami, które pijesz.
