Niezależnie od tego, czy walczy o ocalenie planety, wypowiadając się na temat niesprawiedliwości społecznej, czy występując w wielkim hicie kasowym, Shailene Woodley jest siłą, z którą należy się liczyć.
W swoim filmie „Adrift”, który trafił do kin 1 czerwca 2018 roku, aktorka zagrała u boku Sama Claflina, grając rolę Tami Oldham, prawdziwej kobiety, która zaginęła na morzu z mężem przez ogółem 41 dni. A ponieważ film wymagał dużej siły fizycznej, aby przetrwać wyjątkowo trudne warunki na Oceanie Spokojnym, dieta i ćwiczenia odegrały kluczową rolę w jej przygotowaniach do roli.
LIVESTRONG.COM dogonił Woodleya i opowiedział o wszystkim, od jej rygorystycznych treningów i zdrowia psychicznego po sposób, w jaki ćwiczy opiekę nad sobą. Na szczęście dla nas gra była świetna!
Przygotowanie do „Adrift”
Widząc, jak jej postać gubi się na morzu przez ponad miesiąc, Woodley musiała popracować nad swoją ogólną siłą, aby odegrać rolę w przekonujący sposób. „W filmie było dużo aktywności fizycznej”, wyjawia projekt. „Zanim rozpoczęliśmy produkcję, trenowałem z lokalnym trenerem z Fidżi, który był świetny. Przeprowadziliśmy wiele treningów funkcjonalnych, więc nie chodziło o tyle ciężary czy maszyny do ćwiczeń, ile o sprawność fizyczną i wykorzystanie elementów do budowy szczególna siła. ”
Dla tych, którzy mogą potrzebować odświeżenia, trening funkcjonalny koncentruje się na poprawie wykonywania codziennych czynności. Niezależnie od tego, czy chodzi o przysiady, pompki czy ćwiczenia z desek, podejście fitness może pomóc wzmocnić mięśnie pleców i brzucha, a nawet pomóc w utrzymaniu równowagi i ogólnej elastyczności.
I chociaż sprawność funkcjonalna była sposobem na zdobycie siły przez Woodley na początku treningu, pływanie stało się codziennym treningiem dla aktorki. „Dużo pływałem. Pływałem co najmniej godzinę każdego dnia, aby zbudować siłę ramion, która była wymagana dla tej postaci, ponieważ jako żeglarze musicie być naprawdę silni” - mówi. „Żeglarstwo wygląda bardzo romantycznie i wygląda na bardzo łatwe, ponieważ dobrzy żeglarze sprawiają, że wygląda na łatwy, ale w rzeczywistości jest dość trudny i wymaga dużej siły górnej części ciała, czego nie miałem. Więc nasz trening koncentrował się głównie na górnej części ciała budynek."
Ekstremalna dieta dla roli
Jak można sobie wyobrazić, zagubienie się na morzu przy ograniczonych zasobach żywności spowodowałoby dramatyczny spadek masy ciała. I oczywiście Woodley musiała dostosować dietę, aby pokazać fizyczne zmiany Tami podczas filmowania. „Musiałem stracić sporo na wadze, aby zobrazować podróż tej kobiety utknącej na morzu przez 41 dni, a Sam musiał również stracić sporo na wadze” - mówi Woodley. „Nie jadł obiadu przez około dwa lub trzy miesiące, nie jadłem obiadu przez miesiąc i wypiłem kieliszek wina przed snem, aby trochę uspokoić mój głodny żołądek i upaść. A potem przez około dwa tygodnie pod koniec kręcenia filmu, Zjadłem jedną puszkę łososia, dwa żółtka i kilka warzyw gotowanych na parze, i to było to. I to było chrupiące ”.
Aby upewnić się, że jej dieta nie stanowi zagrożenia dla jej ciała, Woodley spożywał pokarmy bogate w składniki odżywcze, a także dużą ilość białka. „Moje ciało pobierało wszystkie potrzebne składniki odżywcze przez łososia i jaja, ale mój żołądek nie był zadowolony z braku węglowodanów, z których chrupałbym i budował energię, więc była to zdecydowanie lekcja odporności, a nie coś, co chciałbym kiedykolwiek robić rekreacyjnie ”.
Bilans jest kluczem
Chociaż jej dieta dla roli Tami była niezwykle restrykcyjna, Woodley ujawnia, że nie ma obsesji na punkcie jedzenia w życiu osobistym. „Obecnie moja dieta szczerze polega na tym, co sprawia, że jestem najszczęśliwszy” - wyjawia. „Uważam, że ważne jest, aby nie stresować się tym, co wkładasz do swojego ciała, tak jak być dobrze poinformowanym i być informowanym o tym, skąd pochodzi twoja żywność i podejmować wykształcone decyzje. Kupuję żywność uprawianą w sposób zrównoważony, ale wiesz co? Od czasu do czasu chcę kubek z masłem orzechowym. ”
Gwiazda, która w przeszłości mówiła o swojej miłości do egzotycznych potraw, takich jak glina i rosół z kości, zawsze szuka nowych rzeczy do wypróbowania. „Zawsze mam wrażenie, że mój Rolodex nowych, egzotycznych potraw rozwija się” - mówi. „Kiedy byłem na Fidżi, kręcąc ten film, była tam roślina o nazwie taro - rośnie ona w wielu tropikalnych krajobrazach na Hawajach i na całym świecie, i jest dla ciebie naprawdę dobra. Możesz użyć korzenia taro i trochę go ugotować jak ziemniak, albo możesz użyć liści taro i zrobić kremowe dania ze szpinaku lub zamienić je na kapustę zieloną lub jarmuż w dowolnym naczyniu, więc to mój ulubiony zastrzyk składników odżywczych na Fidżi. ”
Znaczenie samoopieki
Niezależnie od tego, czy widziałeś ją na dużym ekranie w kinach, czy w mediach społecznościowych walczących o ocalenie planety, wydaje się, że Woodley zawsze nad czymś pracuje. I chociaż jej napięty harmonogram wypełnia większość jej dni, aktorka mówi, że ważne jest, aby poświęcić czas dla siebie. „Jestem wielką cheerleaderką do samoopieki” - wyjawia. „Myślę, że przez cały dzień możemy głosić o tym, jak uratować planetę, lub możemy mówić o tym, co jest dla nas dobre, co nie jest dobre dla naszego ciała, naszego zdrowia psychicznego i zdrowia fizycznego. Ale jeśli nie jesteśmy życzliwi sami wewnątrz, jeśli nasz wewnętrzny dialog konsekwentnie używa słów, które są dla nas poniżające lub niezdrowe, to naprawdę nie możemy się pokazać nikomu ani niczego na świecie ”.
Woodley mówi, że bez względu na to, jak wygląda dla ciebie samoopieka, ważne jest, aby każdy poświęcił czas dla siebie. „Dla niektórych osób samoopieka wygląda jak kąpiel każdego dnia. Dla niektórych osób samoopieka wygląda jak joga. Dla niektórych osób dbanie o siebie wygląda jak bardzo szybkie zjechanie autostradą podczas wybuchu głośnej muzyki. Niezależnie od tego to jest - i zdecydowanie przechodzę etapy, w których wszystkie te rzeczy były moim sposobem dbania o siebie - cokolwiek to jest, myślę, że ważne jest, abyśmy nie tylko ćwiczyli to sami, ale też przypominamy, aby otaczający nas ludzie poświęcili czas na cisza i samotność w tym, co dla nas wygląda ”.
Otrzymuj wiadomości i porady na temat zdrowego trybu życia:
Zdobądź ciało jak Julianne Hough dzięki tym wskazówkom i sztuczkom Kourtney Kardashian, Halle Berry i 9 innych celebrytów przestrzegających diety w stylu keto Tim McGraw i Faith Hill, a także 8 innych wiejskich par małżeńskich od 10 lat
Co myślisz?
Czy potrafisz przetrwać zagubienie na morzu przez 41 dni? Czy ćwiczysz samoopiekę? Jeśli tak, co robisz? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej!
