Dodatkowe aminokwasy są ogólnie uważane za bezpieczne, ale uważaj na potencjalne skutki uboczne argininy i metioniny. Należy również pamiętać, że aminokwasy rozgałęzione mogą zaburzać równowagę neuroprzekaźników. Nie zapominaj, że nie ustalono bezpiecznej maksymalnej dawki aminokwasów, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące ilości, która działa w danych okolicznościach.
Zrównoważone aminokwasy
Twoje ciało potrzebuje wystarczającej ilości wszystkich niezbędnych aminokwasów, ale ilość nie jest jedynym ważnym czynnikiem. Potrzebujesz również zrównoważonej proporcji każdego aminokwasu, aby twoje ciało mogło wytwarzać białka i utrzymywać metabolizm. Zwierzęta laboratoryjne doświadczyły skutków ubocznych, spożywając aminokwasy w proporcjach innych niż te, które uzyskaliby dzięki zrównoważonej diecie, zgodnie z przeglądem w Journal of Nutrition z czerwca 2004 r. Badania nie wykazały poważnych skutków ubocznych wynikających z suplementów aminokwasowych, ale mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę, zgodnie z Drugs.com.
Skutki uboczne argininy
Arginina pomaga usuwać toksyczny amoniak z organizmu i wzmacnia układ odpornościowy, ale może być najbardziej znany ze swojej zdolności do stymulowania produkcji hormonu wzrostu i tlenku azotu. Tlenek azotu spełnia wiele istotnych funkcji, od obniżania ciśnienia krwi po służenie jako neuroprzekaźnik w mózgu. Jednak niektóre osoby doświadczają wzdęć, bólu brzucha, biegunki i dny z suplementów argininy. Może poważnie zmieniać poziom potasu we krwi u osób z chorobami wątroby lub nerek. MedlinePlus obniża także ciśnienie krwi, co może być niebezpieczne, jeśli masz już niskie ciśnienie krwi. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem argininy, jeśli wystąpił niedawno atak serca lub masz cukrzycę, wrzody, alergie, astmę lub opryszczkę.
Metionina i naczynia krwionośne
Oprócz budowania białek, metionina jest wykorzystywana do produkcji kolejnego aminokwasu, homocysteiny. Przyjmowanie suplementów metioninowych może podnieść poziom homocysteiny, co może stanowić problem zdrowotny, ponieważ wysoka homocysteina może powodować choroby naczyniowe. Jeśli bierzesz suplementy z metioniną, pamiętaj, aby uzyskać dużo kwasu foliowego, witaminy B-6 i witaminy B-12, które są niezbędne do zmniejszenia ilości homocysteiny we krwi. Kobiety w ciąży nie powinny przyjmować suplementów metioninowych i nikt nie powinien przyjmować dużych dawek przez długi czas, chyba że pod nadzorem lekarza zaleci Eskenazi Health.
Aminokwasy rozgałęzione
Aminokwasy rozgałęzione - leucyna, izoleucyna i walina - promują syntezę białek mięśniowych, gdy są przyjmowane przed i po wysiłku, zgodnie z raportem Journal of Sports Medicine and Physical Fitness z września 2008 r. Aminokwasy rozgałęzione kwasy lub BCAA również konkurują z innymi aminokwasami, takimi jak tryptofan i tyrozyna, o dostęp do mózgu. Ponieważ te aminokwasy używają tych samych transporterów, aby dostać się do mózgu, aminokwas znajdujący się w największym stężeniu we krwi ma większe szanse na przedostanie się niż inne. Nieproporcjonalnie wysokie poziomy BCAA z suplementów mogą zmniejszać ilość tryptofanu i tyrozyny transportowanych do mózgu, co powoduje niższy poziom wytwarzanych przez nie neuroprzekaźników, w tym serotoniny poprawiającej nastrój.
