Jeśli doświadczasz skutków ubocznych Nutrilite z wiśniowego żelaza, możesz zastanawiać się, czy są one zgodne z innymi gatunkami żelaza. Chociaż każda marka może różnić się zawartymi w niej składnikami i wypełniaczami, dobrym pomysłem jest porównanie ilości żelaza w różnych suplementach.
Wskazówka
Suplementy żelaza i kwasu foliowego wiążą się z potencjalnymi skutkami ubocznymi, takimi jak nudności lub ból głowy.
Żelazo i kwas foliowy
Uzupełniające żelazo i kwas foliowy są powszechnie przepisywane lub zalecane przez lekarzy lub zarejestrowanych dietetyków osobom, które mogą mieć niedobór lub potrzebują dodatkowych składników odżywczych, na przykład podczas ciąży. Żelazo jest minerałem niezbędnym do wytworzenia hemoglobiny, która przenosi tlen z płuc do tkanek. Wspiera również metabolizm mięśni i zdrowe tkanki łączne, zgodnie z National Institutes of Health (NIH).
Kiedy ciało nie wchłania żelaza, możesz stać się niewystarczający. Większość ludzi doświadczy minimalnych efektów. Jeśli jednak przejdzie w anemię z niedoboru żelaza, Academy of Nutrition and Dietetics mówi, że wystąpią takie objawy, jak osłabienie, zmęczenie, bóle głowy, bladość skóry i zawroty głowy.
Możesz zdobyć żelazo ze źródeł zwierzęcych, takich jak chuda wołowina, kurczak i indyk. Jest również w roślinach, ale twoje ciało nie absorbuje żelaza ze źródeł takich jak fasola, soczewica, tofu, pieczone ziemniaki i wzbogacone płatki śniadaniowe tak łatwo, jak ze źródeł zwierzęcych.
Kwas foliowy lub kwas foliowy jest częścią witamin z grupy B. Jest to najczęściej związane z ciążą, ponieważ pomaga zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych. Dlatego ta witamina B-9 znajduje się w suplementach prenatalnych. W przypadku osób niebędących w ciąży folian odgrywa rolę w wytwarzaniu DNA i innego materiału genetycznego i zgodnie z NIH konieczne jest dzielenie się komórek.
Naturalny kwas foliowy można uzyskać z warzyw, wątroby wołowej, owoców i soków owocowych, orzechów, fasoli i groszku. Kwas foliowy dodaje się do wzbogaconej mąki, makaronu, ryżu i chleba. Jest także w ufortyfikowanych płatkach śniadaniowych. W przeciwieństwie do niedoborów żelaza, NIH twierdzi, że niedobór kwasu foliowego jest rzadki w Stanach Zjednoczonych. Głównym problemem związanym z brakiem folianów są kobiety w ciąży.
Skutki uboczne żelaza
Częste działania niepożądane związane z suplementami żelaza, zgodnie z Mayo Clinic, obejmują ból brzucha lub żołądka, skurcze, ból pleców, ból w klatce piersiowej, dreszcze, zawroty głowy, szybkie bicie serca, ból głowy, metaliczny smak, nudności lub wymioty i więcej.
Skutki uboczne Nutrilite Iron Iron są podobne do innych suplementów żelaza. Należy zauważyć, że ten dodatek nie jest dostępny na głównej stronie Amwaya. Jest sprzedawany tylko przez osoby trzecie lub na stronie Amway India. To powiedziawszy, ten produkt zawiera 15 miligramów żelaza z trzech źródeł: bisglicynianu żelaza, fumaranu żelaza i zieleni musztardy. Według strony internetowej gorczyca jest jednym z najbogatszych roślinnych źródeł żelaza.
Niektóre suplementy zawierają żelazo i kwas foliowy. Działania niepożądane tabletek Fefol z żelazem są podobne do działań niepożądanych, które mogą wystąpić podczas przyjmowania żelaza lub kwasu foliowego.
Zalecane dzienne świadczenia (RDA) dla dorosłych w wieku od 19 do 50 lat wynoszą 8 miligramów dla mężczyzn i 18 miligramów dla kobiet, a kobiety w ciąży potrzebują 27 miligramów. RDA dla kobiet spada do 8 miligramów po osiągnięciu wieku 51 lat, a dla mężczyzn wynosi 8 miligramów.
Preferowaną metodą jest przyjmowanie żelaza na pusty żołądek, ponieważ w ten sposób lepiej się wchłania. Spróbuj wziąć żelazo w ciągu dwóch godzin po zakończeniu posiłku. Jeśli jednak masz problemy z żołądkiem, rozważ wzięcie go z jedzeniem.
Skutki uboczne kwasu foliowego
Przyjmowanie uzupełniającego kwasu foliowego jest zalecane kobietom, które chcą zajść w ciążę, są w ciąży lub karmią piersią. W przeciwnym razie Mayo Clinic twierdzi, że najlepiej jest, aby większość ludzi czerpała kwas foliowy z jedzenia.
Dla kobiet planujących ciążę lub będących w ciąży zalecana ilość kwasu foliowego z suplementów wynosi 400 mikrogramów dziennie, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Jest to dodatek do kwasu foliowego w diecie.
Niektóre z bardziej subtelnych działań niepożądanych, które mogą wystąpić podczas przyjmowania doustnego kwasu foliowego, obejmują nudności, zły smak w jamie ustnej i utratę apetytu. Możesz wziąć kwas foliowy osobno lub jako część multiwitaminy lub innego suplementu. Staraj się przyjmować go o tej samej porze każdego dnia, abyś mógł zgodnie z harmonogramem.
