Przeziębienia i grypa należą do najczęstszych przyczyn bólu gardła, ale alergie, paciorkowce, palenie tytoniu i zapalenie migdałków mogą również powodować ból gardła. (Patrz Odnośnik 1) Podczas gdy ból gardła może powodować, że jedzenie i picie niektórych produktów śniadaniowych jest niewygodne, istnieje wiele pożywnych produktów, które nie tylko łagodzą ból gardła, ale także dostarczają witamin i minerałów, których organizm potrzebuje do wyleczenia.
Pij Ciecze
Ciecze są jednym z najlepszych zakładów, gdy masz ból gardła. Płyny pomagają nawilżyć gardło, co może złagodzić ból i dyskomfort związany z suchością, a także łagodzić podrażnienia gardła. (Patrz Odnośnik 1) Napij się szklanki wody, gdy obudzisz się po raz pierwszy lub wypij kubek gorącej herbaty podczas porannego posiłku. Według artykułu z 2010 r. Opublikowanego w „Journal of Chemical and Pharmaceutical Research” woda z miodem i sokiem z cytryny może być szczególnie korzystna w łagodzeniu bólu gardła. (Patrz odnośnik 4 na stronie 386). Dodaj kubek miodu i plasterek cytryny, który dodaje witaminę C, do kubka ciepłej wody, aby skorzystać z właściwości przeciwbakteryjnych i przeciwwirusowych, jakie ma do zaoferowania miód. (Patrz odniesienie 4 strona 386)
Zjedz coś zamrożonego
Według strony FamilyDoctor.org (patrz odnośnik 2) ssanie czegoś zamrożonego może pomóc złagodzić ból gardła, a wybór pożywnych pokarmów może również dostarczyć niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina C, których organizm potrzebuje do wyleczenia. Włóż łyżkę do kartonu jogurtu i zamroź. Kiedy się zjedz, zjedz je jak mrożony deser lub zamroz zielone winogrona i ssij je jak pastylki do gardła. Przecieraj niesłodzone mrożone owoce, takie jak jagody lub brzoskwinie, w blenderze z odrobiną soku owocowego i sokiem z miodu jako kolejne mrożone śniadanie, które pomoże złagodzić podrażnione i bolesne gardło. Należy jednak pamiętać, że zimne potrawy tylko uspokajają gardło, ale niekoniecznie zachęcają do gojenia, zauważa Stephanie Marohn, autorka „The Natural Medicine First Aid Remedies”. (Patrz odniesienie 3 strona 291)
Idź po czosnek
Świeży czosnek zawiera związki, które mogą łagodzić ból gardła. Dołącz dwa pokruszone ząbki czosnku dwa razy dziennie do swojej diety, aby z nich skorzystać, David R. Field, lekarz natropatyczny, zaleca w książce Marohna. (Patrz odnośnik 3 strona 291) Zmiażdż ząbki czosnku i wymieszaj je w maśle, aby posmarować tostem lub bułką pełnoziarnistą. Dodaj zmiażdżone ząbki czosnku do jajecznicy jako kolejny sposób na włączenie pożywienia do śniadania.
Nie jedz tych produktów śniadaniowych
Równie ważne, jak jedzenie kojących potraw, jest unikanie potraw, które mogą podrażnić i tak już bolesne ból gardła. Powinieneś pomijać produkty zawierające cukier, takie jak pączki, napoje owocowe lub słodzone płatki śniadaniowe, notatki Marohna. (Patrz Referencje 3 Strona 291) Soki cytrusowe, takie jak pomarańcza lub grejpfrut, mogą również nasilać ból, według American Dietetic Association. (Patrz odniesienie 5 Page 1) Należy również unikać produktów o szorstkiej konsystencji, takich jak muesli, płatki śniadaniowe i suchy tost. (Patrz Odniesienie 5 Strona 1) Pomiń pikantne potrawy na korzyść bardziej nijakich opcji. (Patrz odniesienie 5 strona 1)
