Ekspertyza
Według Louise Annette, która była trenerem odporności na twarz i napisała książkę „Ageless If You Dare”, aby nadać twarzy pełniejszy wygląd, najważniejsze jest, aby mięśnie na policzkach były najważniejsze. Annette mówi, że większość kości policzkowych, które uważamy za kości policzkowe, to tak naprawdę mięśnie, a trenując mięśnie policzkowe, nie tylko odzyskają bardziej pulchny wygląd, ale twarz automatycznie podniesie się i rozejdzie na zewnątrz wzdłuż różnych gradientów.
Joga twarzy
Instruktor jogi z Nowego Jorku, Annelise Hagen, zaleca ćwiczenie jogi twarzy, które opisuje jako „uśmiechniętą twarz ryby”, aby zbudować mięśnie policzków. Zaciskaj usta i uśmiechaj się szeroko. Jednocześnie wciągnij policzki, dociskając je do zębów i wykonując wgłębienia w policzkach. Powtórz pięć razy. Hagen sugeruje również wypełnienie obu policzków jak największą ilością powietrza i przeniesienie ich z jednej strony twarzy na drugą, aby ujędrnić okolice policzków. Kontynuuj, aż nie będziesz miał tchu i powtórz trzy razy.
Mrugnięcie
Deborah Crowley zaleca ćwiczenie twarzy o nazwie „Mrugnięcie” w celu wypełnienia policzków. Aby wykonać mrugnięcie, musisz pracować z każdej strony twarzy osobno. Połóż środkowy i serdeczny palec bezpośrednio poniżej miejsca, w którym zmarszczki wrony zwykle tworzą się w zewnętrznym kąciku oka. Lekko dociśnij i naciśnij w dół. Narysuj kącik ust do góry, tak jakby starał się spotkać kącikiem oka. Kiedy kącik ust zostanie podniesiony, przytrzymaj pozycję, licząc sześć. Prawdopodobnie poczujesz pulsowanie mięśnia pod palcami. Powtórz z każdej strony 10 razy.
