GNC stworzył Total Lean Shake jako niskokaloryczny system zastępowania posiłków. Dietetycy są poinstruowani, aby codziennie zamieniać dwa regularne posiłki na Total Lean Shake, który zawiera około 200 kalorii. Plan ćwiczeń stworzony, aby towarzyszyć planowi żywieniowemu, zwanemu GNC Total Lean Challenge, obejmuje 12 tygodni i ma na celu pomóc w szybkim rozpoczęciu odchudzania i utrzymać motywację dietetyków.
Potrząśnij tym
GNC Total Lean Shake zawiera około 200 kalorii i jest oferowany w kilku smakach. Każdy shake dostarcza 25 gramów białka, co stanowi połowę zalecanej dziennej dawki dla zdrowego dorosłego. Dostarcza również 8 gramów błonnika pokarmowego, abyś był dłużej zadowolony i zmniejszył chęć oszukiwania. Dietetycy często doświadczają niedoborów składników odżywczych, ponieważ pracują nad zmniejszeniem spożycia kalorii. Aby temu przeciwdziałać, Total Lean Shake zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina A, dla funkcji odpornościowej, wzroku i komunikacji komórkowej oraz witamina B12 dla tworzenia czerwonych krwinek, funkcji mózgu i syntezy DNA.
GNC Total Lean Challenge
GNC Total Lean Challenge składa się z 12 tygodni planów posiłków, list zakupów, ćwiczeń w domu i instrukcji wideo od osobistych trenerów. Plan ćwiczeń składa się z trzech czterotygodniowych faz. Każda faza staje się coraz trudniejsza. Co tydzień otrzymujesz szczegółowy plan ćwiczeń, który obejmuje ćwiczenia sercowo-naczyniowe, rutynowe układy obciążeniowe i dodatkowe filmy.
Extra Mile
Dodatkowa mila jest opcjonalną częścią treningu. Początkujący mogą poczuć się nieco zniechęcająco, ale z tygodnia na każdego zachęcamy wszystkich do spróbowania. Ta część treningu składa się z 10 do 12 minut dodatkowego joggingu i marszu. W niektóre dni instruuje się, aby na przemian chodzić i biegać w 60-sekundowych odstępach, podczas gdy w inne dni po prostu energiczny spacer. Ćwiczenia są mieszane, aby utrzymać motywację i uniknąć płaskowyżu.
Obejrzyj to
Każdemu tygodniu 12-tygodniowego wyzwania towarzyszy seria krótkich filmów. Niektóre z tych filmów są motywujące i pomagają wyjaśnić, czego możesz doświadczyć. Inne to tradycyjne filmy z ćwiczeniami z instrukcjami od osobistych trenerów. Każde wideo jest krótkie, od jednej do ośmiu minut, i jest dostosowane do tygodniowego planu treningu, który obejmuje bieganie, spacery i jazdę na rowerze. Pod koniec tygodnia odbywa się trening bonusowy.
