Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która jest syntetyzowana w skórze podczas ekspozycji na słońce. Witamina D pomaga w absorpcji i wykorzystaniu wapnia, aby utrzymać mocne kości i tkanki łącznej. Wpływ witaminy D na zdrowie kości i stawów może być właśnie przyczyną braku witaminy D w bólu mięśniowo-szkieletowym. Ramię jest częstym miejscem chronicznego bólu, a witamina D może przynieść korzyści osobom cierpiącym na bolesne barki.
Przewlekły ból barku
Ramię składa się ze złożonej kombinacji nerwów, mięśni, ścięgien i tkanek stawów. Wszystkie te tkanki współpracują ze sobą, aby pomóc Ci rzucić piłkę, podrapać się po plecach lub podnieść widelec. Większość bólu ramienia jest spowodowana zapaleniem ścięgien i zapaleniem stawów stawów barkowych, co powoduje przewlekły ból barku i zapalenie. W 2009 r. Badania Mayo Clinic wykazały, że pacjenci z przewlekłym bólem mają niski poziom witaminy D i potrzebują prawie dwa razy więcej narkotycznych środków przeciwbólowych niż osoby o normalnym poziomie. Potrzebne są dalsze badania, ale niektórzy lekarze już testują pacjentów z bólem mięśniowo-szkieletowym pod kątem niskiego poziomu witaminy D.
Osteoporoza i zapalenie stawów
Trzy kości tworzą ramię, w tym kość ramienia, łopatka i kość kołnierza. Osteoporoza jest chorobą, która powoduje przerzedzenie tkanki kostnej i może wpływać na kości ramienne, powodując ból kości i zwiększone ryzyko złamań. Witamina D zwiększa wchłanianie wapnia, zapobiegając w ten sposób osteoporozie. Choroby autoimmunologiczne, takie jak toczeń i reumatoidalne zapalenie stawów, są powodowane przez nadaktywny układ odpornościowy, który atakuje tkanki łączne organizmu, powodując ból barku i stan zapalny. Oprócz pomocy w przewlekłym bólu, witamina D jest silnym modulatorem układu odpornościowego, który pomaga znormalizować niektóre komórki i enzymy, które podsycają zapalenie stawów w chorobach autoimmunologicznych.
Suplementacja
Witamina D oferuje wiele korzyści zdrowotnych, ale musisz wiedzieć, ile witaminy D potrzebujesz. W 2010 r. Rada ds. Żywności i Żywienia (FNB) ustanowiła zalecaną dzienną dawkę witaminy D w celu utrzymania zdrowia kości i stawów bez osiągania toksyczności witaminowej. Witaminę D najlepiej przyswajać przez kontakt ze skórą z bezpośrednim działaniem promieni słonecznych przez 5 do 30 minut dwa razy w tygodniu, ale niektóre osoby nie mają wystarczającej ilości światła słonecznego, aby utrzymać odpowiedni poziom, a niewiele pokarmów zawiera wystarczającą ilość witaminy, aby być leczniczym. W oparciu o minimalną ekspozycję na słońce FNB sugeruje 600 IU dziennie dla dorosłych, ale niektórzy lekarze uważają, że potrzebne są wyższe poziomy. Poproś lekarza o badanie krwi z witaminą D, aby zobaczyć, jaka ilość witaminy D jest dla Ciebie odpowiednia.
Przeciwwskazania
Nadmiar witaminy D może powodować utratę masy ciała, arytmię serca i zwiększone oddawanie moczu. Największym ryzykiem jest niebezpieczne gromadzenie się wapnia we krwi, powodujące kamienie nerkowe, uszkodzenie naczyń i uszkodzenie mięśnia sercowego. Ponadto witamina D może nie pomóc w niektórych rodzajach bólu barku, w tym bólu spowodowanym uszkodzeniem nerwów, przepukliną dysku lub niestabilnością stawu barkowego, dlatego przed podjęciem witaminy D należy skonsultować się z lekarzem, aby jak najszybciej ustalić diagnozę. o możliwościach leczenia bólu i suplementacji witaminy D.
