W ciągu 10 sekund od wejścia do organizmu nikotyna wpływa na mózg i powoduje uwalnianie przyjemnych chemikaliów, aby wywołać szum. Gdy szum dobiegnie końca, potrzebujesz kolejnego, a następnie sięgnij po powtórne trafienie. Twoje ciało z łatwością buduje odporność na nikotynę, co oznacza, że będziesz potrzebować coraz więcej, aby uzyskać pożądane efekty. Kiedy próbujesz rzucić palenie, chcesz wydalić z organizmu szkodliwe, uzależniające substancje chemiczne, gdy rzucisz nałóg. Chociaż żadne jedzenie nie może całkowicie wyeliminować nikotyny, niektóre pokarmy mogą pomóc w utrzymaniu wątroby, która jest podstawowym miejscem metabolizmu nikotyny.
Metabolizm nikotyny
Enzymy wątrobowe metabolizują lub przetwarzają nikotynę w twoim ciele. To, jak szybko przetwarzasz nikotynę w twoim systemie, zależy częściowo od genetyki, ale także od diety, wieku, płci, ciąży, innych leków i chorób nerek. Starsi dorośli mają trudniejszy metabolizm nikotyny. Palenie mentolowanych papierosów lub picie soku grejpfrutowego również utrudnia usuwanie nikotyny z organizmu. Posiłek spożywany podczas palenia zmniejsza wchłanianie nikotyny.
Testy mogą wykryć nikotynę we krwi przez jeden do trzech dni po przeżuciu, wędzeniu lub zanurzeniu. Nikotyna pojawia się w moczu przez trzy do czterech dni, a w ślinie dwa do czterech dni. Testy, które mierzą kotyninę, substancję, którą nikotyna staje się metabolizowana, mogą wykazywać obecność przez okres do 10 dni.
Detox Krok pierwszy
Podczas detoksykacji w celu usunięcia nikotyny oczyść cały toksyczny ładunek. Oznacza to oczywiście powstrzymywanie się od produktów tytoniowych, wraz z alkoholem, kofeiną i przetworzoną żywnością z dużą ilością dodanego cukru i tłuszczów nasyconych. Spodziewaj się, że doświadczysz drażliwości, niepokoju, bólów głowy, bezsenności i depresji, gdy wyeliminujesz nikotynę i inne toksyny. Nie pomijaj posiłków, które mogą zachęcić cię do sięgnięcia po papierosa, aby stłumić apetyt. Pomiędzy posiłkami trzymaj usta zajęte paluszkami warzywnymi, gumą, twardymi cukierkami bez cukru lub miętami oddechowymi.
Żywność do włączenia
Jedz dużo warzyw krzyżowych, które są bogate w błonnik i żuć trochę czasu. Do tej kategorii należą kalafior, kapusta, brokuły i brukselka. Jabłka, mielone nasiona lnu i jagody to inne dobre źródła błonnika. Zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, szpinak i buraki, a także zielone zioła pietruszki i kolendry zawierają składniki odżywcze, które pomagają wzmocnić wątrobę. Owoce cytrusowe, w tym pomarańcze, cytryny i limonki - ale nie grejpfrutowe - również ułatwiają oczyszczanie wątroby. Pokarmy takie jak karczoch, szparagi, buraki, seler i herbata z korzenia mniszka lekarskiego również zawierają duże ilości błonnika i pomagają leczyć wątrobę przepełnioną nikotyną.
Białko serwatki w proszku i odżywcze płatki drożdżowe dostarczają białka, witaminy B12 i innych składników odżywczych, które wspierają zdrowie wątroby. Oliwa z oliwek, olej lniany i ryby zimnowodne są źródłami zdrowych tłuszczów. Pij też duże ilości wody. Chude białko z drobiu bez skóry, jagnięciny, chudego mięsa wołowego lub białej ryby należy również spożywać w małych porcjach. Trzymaj tę czystą dietę przez co najmniej tydzień lub dłużej, ponieważ jest ona kompletna pod względem odżywczym.
Przywróć dobre funkcjonowanie jelit
Probiotyki mogą nie usuwać nikotyny z wątroby i krwi, ale takie produkty mogą ułatwić procesy trawienne, które mogą zostać zniszczone przez złe nawyki żywieniowe i uzależnienie od nikotyny. Palenie może zwiększać ryzyko raka jamy ustnej, przełyku, żołądka i trzustki. Może również powodować zgagę, chorobę refluksową przełyku, wrzody trawienne i niektóre choroby wątroby. Kamienie żółciowe, choroba Crohna, polipy jelita grubego i zapalenie trzustki to inne możliwe działania niepożądane. Organiczna, surowa kapusta kiszona i ogórki, kombucha, kimchi i jogurt naturalny to sfermentowane produkty spożywcze z naturalnymi bakteriami, które wspierają zdrowie jelit.
