Kreatyna jest związkiem, który jest naturalnie wytwarzany w twoim ciele przez twoją trzustkę. Jest on przede wszystkim przechowywany w mięśniach szkieletowych i wykorzystywany do wytwarzania energii, zwłaszcza podczas ćwiczeń. Mikronizowana kreatyna jest komercyjnie produkowaną formą kreatyny, która składa się z bardzo drobnych cząstek kreatyny. Mniejsze cząstki kreatyny są szybciej wchłaniane w jelicie cienkim i mogą działać bardziej skutecznie w organizmie niż inne formy suplementów kreatynowych. Wszystkie formy produkowanej kreatyny mogą powodować działania niepożądane, w tym zatrzymywanie wody, zwiększony stres nerkowy, zmiany nastroju i utratę energii po odstawieniu suplementu.
Retencja wody
Mikronizowana kreatyna powoduje, że twoje ciało zatrzymuje wodę w mięśniach szkieletowych. Ta retencja wody sprawi, że twoje mięśnie będą wyglądać na większe i pełniejsze, ale może również sprawić, że będziesz bardziej podatny na odwodnienie. Pobierając więcej wody do mięśni, mniej wody jest dostępne dla innych tkanek, aby mogły one spełniać swoje normalne funkcje, powodując objawy odwodnienia organizmu. Odwodnienie powoduje nudności, biegunkę i splątanie, a także może prowadzić do zmęczenia podczas ćwiczeń. Picie odpowiedniej ilości wody podczas przyjmowania mikronizowanej kreatyny może zmniejszyć ryzyko odwodnienia, ale może zwiększyć ilość retencji wody w mięśniach.
Stres nerkowy
Pobierając więcej wody do mięśni, twoja krew staje się bardziej skoncentrowana z toksynami i komórkowymi produktami ubocznymi. Związki te są filtrowane przez nerki, zanim zostaną wydalone z moczem. Wyższe stężenia toksyn przepływających przez nerki mogą powodować stres nerkowy, aw niektórych przypadkach niewydolność nerek. Efekty te nasilają się, jeśli masz słabe nerki lub dolegliwości związane z nerkami. Podwyższony poziom toksyn we krwi może powodować wzrost kwasowości we krwi, ponieważ nerki nie są w stanie wystarczająco szybko odfiltrować toksyn. Może to prowadzić do trudności w oddychaniu i potencjalnej niewydolności narządów.
Zmiany nastroju
Mikronizowane suplementy kreatyny mogą zmieniać równowagę chemiczną w mózgu z powodu pogrubienia osocza krwi. Zmiany w produkcji serotoniny i dopaminy mogą być związane z wysokim poziomem kreatyny w organizmie. Serotonina i dopamina są neuroprzekaźnikami wytwarzanymi przez przysadkę mózgową i wpływają na nastrój. Niski poziom tych neuroprzekaźników może prowadzić do depresji i lęków oraz może zwiększać stres i drażliwość.
Utrata energii
Głównym efektem mikronizowanego monohydratu kreatyny jest zapewnienie mięśniom szkieletowym potencjału do szybszego wytwarzania większych ilości energii podczas ćwiczeń. Po zaprzestaniu uzupełniania mikronizowanej kreatyny twoje mięśnie będą miały mniej dostępnej kreatyny, co spowoduje znaczny spadek energii podczas ćwiczeń. Ta szybka utrata energii może prowadzić do chronicznego zmęczenia i spadku wydajności ćwiczeń. Może również wystąpić utrata masy ciała z powodu zmniejszenia zatrzymywania płynów w mięśniach.
