Kiedy zakładasz szorty lub spódnicę, czy czujesz się świadomy swojego rozmiaru łydki? Jeśli tak, to nie jesteś sam i nie powinieneś się wstydzić. Wszyscy chcemy mieć smukłe, stonowane łydki i seksowne, wyrzeźbione nogi.
Chociaż nie jest możliwe zauważenie redukcji poprzez ukierunkowane ćwiczenia (jest to zbyt powszechna fikcja), możliwe jest odchudzanie cieląt poprzez dietę i ćwiczenia oraz poprzez utratę ogólnej tkanki tłuszczowej.
Zmniejsz rozmiar łydki podczas ćwiczeń
Po pierwsze, dlaczego masz duże, muskularne cielęta? Może to być spowodowane genetyką, nadmiarem tkanki tłuszczowej, niewłaściwym odżywianiem lub, zgodnie ze zdrowiem kobiet , twoje cielęta mogą być wzdęte z powodu zbyt dużego siedzenia w ciągu dnia, spożywania zbyt dużej ilości soli lub z powodu leżących u podstaw chorób.
Zmień swoje nawyki związane ze stylem życia
Jeśli palisz, siedzisz za dużo i jesz niezdrowe jedzenie, zmiana nawyków stylu życia jest bardzo ważna, szczególnie jeśli chcesz mieć szczuplejsze cielęta. Pamiętaj, że jeśli chcesz mieć smukłe, stonowane cielęta, Twoim celem powinna być ogólna utrata masy ciała; być może będziesz musiał schudnąć z innych części ciała, zanim zapasy tłuszczu w cielętach zmniejszą się.
Jeśli chodzi o dietę, spożywanie mniejszej ilości kalorii niż spalanie to sposób na utratę wagi. I jedzenie niezdrowej żywności jest wielkim nie-nie: zgodnie z Wytycznymi żywieniowymi zdrowa dieta obejmuje owoce, zboża, różnorodne warzywa, oleje, niskotłuszczowe (lub beztłuszczowe) nabiał i różnorodne białka (np. Fasolę), jajka, chude mięso i łosoś). Dodane cukry, sód, tłuszcze nasycone i tłuszcze trans powinny być maksymalnie ograniczone.
Jak zapobiegać dużym cielętom
Chociaż prawdą jest, że redukcja plam (redukcja tkanki tłuszczowej w jednym obszarze ciała) jest mitem, istnieją pewne ćwiczenia mające na celu budowanie mięśni łydek, których należy unikać za wszelką cenę, jeśli nie chcesz jeszcze bardziej powiększać łydek. Obejmuje to ćwiczenia takie jak podnoszenie łydek, skakanie do skoku i skakanka.
Ponadto możesz zapobiegać obrzękom cieląt, robiąc więcej przerw w pracy na spacery, pijąc więcej wody i zużywając mniej sodu. Pamiętaj tylko, że zgodnie z Mayo Clinic powinieneś natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną, jeśli obrzękowi łydek towarzyszy ból w klatce piersiowej lub trudności w oddychaniu; może to być objaw zakrzepu krwi lub choroby serca.
