Drganie mięśni zakłóca życie. Bałagan ze snem i odbiera ci komfort. Niezależnie od tego, czy twoja powieka drży, mięsień łydki przyspiesza, czy masz mięsień drżący na całym ciele, istnieje rozwiązanie tego problemu.
Drganie mięśni na całym ciele
Drgawki mięśniowe są dość powszechnym doświadczeniem. Oficjalny termin medyczny to łagodna fascynacja , zgodnie z postem iCliniq z lutego 2019 r. Te nieszkodliwe skurcze są wystarczająco duże, aby je odczuć, ale nie tak duże, że powodują mimowolny ruch. Inne objawy to zmęczenie, lęk i ból, osłabienie i sztywność dotkniętych mięśni.
Drgania nie są spowodowane poważnymi problemami. iCliniq wymienia wiele łagodnych przyczyn:
- Naprężenie
- Uraz
- Niepokój
- Depresja
- Alkoholizm
- Palenie
- Infekcja wirusowa
- Ciężkie ćwiczenia
- Niedobór witamin
Zgodnie z artykułem iCliniq rozwiązywanie drżenia mięśniowego polega na znalezieniu przyczyny. Skurcz mięśni spowodowany niedoborem witamin można rozwiązać poprzez zmianę diety lub przyjmowanie suplementów. Jeśli twój skurcz jest spowodowany stresem i zmęczeniem, lepiej spać i nauczyć się radzenia sobie ze stresem. Znajdź spust drgań, aby je rozwiązać.
Niedobór witaminy i drgania mięśni
Według badań przeprowadzonych przez Neurology International w sierpniu 2014 r. Różne niedobory witamin powodują drgania mięśni. Niedobory witamin, które powodują drgania, to wapń, magnez, witamina B12 i witamina D.
Przed rozpoczęciem suplementacji upewnij się, że najpierw skonsultowałeś się z lekarzem w sprawie niedoboru. W przeciwnym razie możesz skończyć z toksycznymi poziomami we krwi .
Niedobór wapnia i drżenie mięśni
Wapń jest niezbędny do utrzymania zdrowych i silnych kości, ale jest również niezbędny dla zdrowia mięśni. Według National Institutes of Health niedobór wapnia może powodować skurcze i skurcze. Poprawa poziomu wapnia może być łatwym rozwiązaniem drgań.
Istnieje kilka suplementów wapnia, które możesz wziąć. Lub możesz zacząć jeść produkty bogate w wapń. Do takich produktów spożywczych należą ziarna takie jak jęczmień, warzywa takie jak brokuły i większość rodzajów mięsa.
wapń wchłaniany bez magnezu
Drganie mięśni z niedoboru D.
Jak zauważono w artykule Merck z września 2018 r., Witamina D odgrywa kluczową rolę w absorpcji wapnia. Witamina D odgrywa również kluczową rolę w zdrowiu mięśni.
Niedobór witaminy D może prowadzić do skurczów mięśni. Pierwszymi objawami krzywicy u niemowląt są zwykle tego rodzaju drgawki. Chociaż niedobór może powodować fascynację również u dorosłych.
Niedobór witaminy D może powodować kilka innych rodzajów dolegliwości, takich jak zmęczenie. Ponieważ zmęczenie może powodować drgania mięśni, tylko to pogarsza problem . Porozmawiaj z lekarzem, jeśli podejrzewasz niedobór.
Niedobór magnezu i drżenie mięśni
Jak zauważono w artykule ze stycznia 2018 r. W czasopiśmie Open Heart, niedobór magnezu może powodować drganie mięśni w całym ciele. Zazwyczaj są to drobne irytujące drżenia. To tylko oznaka niewielkiego niedoboru. Dlatego przyjmowanie suplementów lub spożywanie pokarmów bogatych w magnez powinno być łatwym rozwiązaniem.
Witaminy na skurcze nóg
Jeśli w nocy występują skurcze nóg, zaburza to sen. Zamiast nie spać całą noc, artykuł University Health News ze stycznia 2019 r. Zalecił witaminę B12. Jest to ważna witamina, którą powinieneś upewnić się, że ogólnie nie jesteś na niskim poziomie. Poproś swojego lekarza o sprawdzenie swoich poziomów i znalezienie dobrej jakości suplementu B12, który dodasz do diety.
Skurcz mięśni bez niedoboru witamin
Niedobór witaminy nie jest jedyną przyczyną drgań mięśni. Skurcze wywołane wysiłkiem fizycznym są jedną z najczęstszych przyczyn. Osoby cierpiące na nocne skurcze nóg mogą mieć zespół niespokojnych nóg. Nawet za dużo kofeiny może powodować drżenia. Jeśli nie jest to żaden z tych powodów, przyczyną może być poważniejszy problem medyczny, dlatego porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Drganie wywołane ćwiczeniami
Artykuł BMJ Journal z kwietnia 2019 r. Wykazał, że woda pitna zwiększa skurcze po wysiłku. Dodanie elektrolitów do wody może jednak rozwiązać problem. Więc nie rezygnuj z ćwiczeń, tylko upewnij się, że przygotowałeś swoje ciało przed czasem. Obserwując spożycie płynów i utrzymując elektrolity, możesz łatwo rozwiązać ten problem.
Drżenie od zbyt dużej ilości kawy
Journal of Caffeine Research zauważył w artykule z września 2013 r., Że zbyt dużo kofeiny może powodować drgania mięśni. Istnieje jednak proste rozwiązanie, które ogranicza spożycie kofeiny. Nie musisz jeszcze rezygnować z kawy, ale możesz zmniejszyć liczbę szklanek. Jeśli potrzebujesz energii z innych źródeł, możesz spróbować wielu alternatyw,
Masz zespół niespokojnych nóg?
Jeśli twoje nogi drżą w nocy, prawdopodobnie zastanawiasz się, czy masz zespół niespokojnych nóg. Badanie International Journal of Colorectal Disease z lipca 2018 r. Wykazało, że B12 zmniejsza nocne skurcze nóg. Tymczasem artykuł z lipca 2018 r. W American Journal of Hematology stwierdził, że RLS jest często związany z niedoborem żelaza.
Chociaż oba są ze sobą powiązane, badacze potrzebują więcej dowodów, aby ustalić, czy żelazo może poprawić RLS .
Czy masz ALS?
Prawdopodobnie czytałeś, że drżenie mięśni jest objawem ALS. Jak widać, jest to również objaw kilku innych dolegliwości. W pytaniach i odpowiedziach stowarzyszenia ALS z 2019 r. Podkreślają, jak często drgają mięśnie. Więc jeśli nie masz innych objawów, nie ma powodu do zmartwień.
